Setelah melahirkan, setiap wanita ingin cepat kembali ke ukuran sebelumnya, tetapi orang harus memahami bahwa penurunan berat badan yang cepat penuh dengan konsekuensi serius, Anda bisa kehilangan susu. Sangat mungkin untuk menghilangkan pound ekstra, tetapi jangan terburu-buru.
instruksi
Langkah 1
Ibu kehilangan sebagian berat badan selama melahirkan, tetapi tubuh, dengan harapan melindungi bayi dari rasa lapar, mempertahankan kecenderungan untuk menumpuk lemak. Jangan khawatir, ibu kehilangan sekitar 600 kalori setiap kali menyusui. Selain itu, emosi dan pengalaman baru terkadang menyerap semua perhatian, dan penurunan berat badan terjadi dengan sendirinya.
Langkah 2
Semakin wanita memperhatikan penampilannya, semakin sulit baginya untuk menurunkan berat badan. Perlu untuk melepaskan situasi, karena Anda tidak menambah berat badan dalam satu hari, mengapa harus hilang seketika? Anda perlu mendekati masalah ini secara bertanggung jawab, karena sekarang Anda bertanggung jawab tidak hanya untuk kesehatan Anda, tetapi juga untuk kesehatan dan kehidupan bayi Anda. Semuanya harus dilakukan secara bertahap, perlahan. Cobalah untuk lebih banyak berjalan dengan kereta dorong, berjalan dengan tenang akan melakukan tugasnya, kalori akan mulai terbakar. Berolahraga secara teratur, biarlah 15 menit sehari, tetapi setiap hari.
Langkah 3
Makan secara rasional, diet memiliki efek sementara, selain itu, Anda memberi makan dua orang, pikirkan elemen jejak apa yang akan diasimilasi oleh tubuh anak Anda jika Anda melakukan diet kaku. Masa menyusui bukanlah alasan untuk kelaparan dan membatasi diri pada makanan.
Langkah 4
Jangan membatasi diri Anda untuk minum. Anda perlu minum banyak, hingga 2 liter per hari. Terkadang segelas air bisa memadamkan serangan rasa lapar. Perut yang kenyang tidak memerlukan camilan, dan air bersih akan menggantikan kekurangannya di dalam tubuh. Ingatlah untuk membawa sebotol air saat berjalan-jalan dengan bayi Anda.
Langkah 5
Dengarkan kemenangan, tuliskan kesuksesan Anda, itu akan memberi Anda kekuatan dan membantu Anda memenangkan pertarungan dengan pound ekstra. Jangan dibimbing oleh orang terkenal yang berat badannya turun dengan cepat, lagipula Anda tidak tahu berapa harga yang harus mereka bayar untuk terlihat langsing dan sukses. Tidak ada yang sia-sia, Anda harus membayar semuanya. Pertimbangkan apakah pantas mengorbankan begitu banyak untuk kesenangan melihat diri Anda menurunkan berat badan. Semuanya membutuhkan ukuran, bertindak secara wajar, dan Anda akan berhasil.
