Kita sering mendengar tentang meditasi sebagai semacam ritual yang dilakukan dalam posisi tertentu, pada waktu tertentu, dengan mantra tertentu, dll. Ada banyak teknik meditasi yang berbeda, cara, tetapi ada faktor penting lainnya - ini adalah keadaan meditasi itu sendiri.
Keadaan meditasi adalah sensasi aktivitas dalam tubuh, pikiran, dan emosi di bawah kendali Anda. Ini adalah tidak adanya keributan, kecemasan, lekas marah. Kawanan mamut dapat berlari melewati seseorang dalam keadaan meditasi, tetapi dia tidak akan berkedip.
Keadaan detasemen ini bukan dalam arti bahwa seseorang tidak berpartisipasi secara emosional dalam apa yang terjadi di sekitarnya, tetapi dalam arti bahwa dia mengendalikan segala manifestasi emosi, tetapi pada saat yang sama, detasemen memungkinkan dia untuk secara konstruktif membuat keputusan berdasarkan bukan pada kepentingan pribadi, tetapi atas dasar kepentingan proporsi universal.
Omong-omong, ini masih hari-hari awal. Mari kita lihat apa itu meditasi!
Menurut tingkat energi, ada tiga tahap meditasi: energi tamasic adalah energi ketenangan total, tetapi tidak dalam arti penenangan, tetapi dalam arti nol total - terlupakan, apatis, inersia. Aktivitas tubuh fisik membawa tubuh keluar dari keadaan tamas, dari keadaan tidur. Seseorang yang bermeditasi dari keadaan energi tamasic hanya tidur - energinya telah membeku, berubah menjadi jeli, dia ingin tidur atau sudah tidur dan melihat mimpi tentang bagaimana dia bermeditasi.
Seseorang dalam keadaan tamas setelah tidur, setelah makan makanan tamas, atau, lebih buruk lagi, makan berlebihan ketika dia duduk di depan TV atau komputer untuk waktu yang lama, atau berbaring di sofa.
Dalam keadaan ini, meditasi akan sangat lamban - tidak akan memberikan sensasi, kecuali sebagai rasa pencapaian ke tanah air. Sebelum bermeditasi, Anda harus keluar dari keadaan ini - untuk bergembira. Joging atau berjalan dengan langkah cepat, lakukan yoga, menari, lakukan berbagai latihan kekuatan. Secara umum, mengayunkan energi, membawa tubuh keluar dari keadaan tamas.
Hanya ini tidak berarti bahwa pemanasan lima menit akan cukup - Anda akan merasakan bagaimana keadaan Anda telah mengalir dari apatis ke keadaan ceria, segar, jernih. Dan kemudian tahap meditasi kedua dimulai.
Rajas adalah keadaan aktivitas penuh dari pikiran, emosi dan tubuh. Dalam keadaan seperti itu, seseorang ingin terlibat dalam aktivitas, energi di tubuhnya mendidih, ingin keluar, ingin mengekspresikan dirinya dalam beberapa hal yang sangat penting - apakah itu mencuci kaus kaki atau perjanjian dengan perusahaan besar. Pikiran selalu sibuk dengan aktivitas aktif - “Saya tidak ingat apakah ada cukup kentang atau saya harus pergi ke toko untuk membeli… dan saya mengganti pakaian dalam anak saya hari ini atau tidak… tetapi di acara itu pembawa acara memiliki blus dengan kerah renda untuk saya…”, atau - “… mobil berbelok ke kanan, atau roda diturunkan, atau perlu pergi ke camber,… Saya tidak akan pergi ke tempat yang saya lakukan tahun lalu - itu mahal dan ada antrian besar… atau mungkin akan ada yang datang dengan mobil merah - sangat berair,… Menariknya, si pirang dari pintu sebelah menatapku sepanjang waktu dan tersenyum … dan seterusnya ad infinitum.
Pikiran gelisah, berada di puncak aktivitas, tubuh tidak duduk diam, emosi siap untuk keluar. Secara umum, Anda duduk dan menunggu ketika semuanya akhirnya selesai.
Untuk mencapai keadaan sattva, teknik pernapasan tertentu membantu. Energi sattvic sangat dekat dengan keadaan ekstasi kosmik, kebahagiaan, euforia. Dalam keadaan ini, ide-ide baru lahir, inspirasi kreatif muncul. Anda pergi ke tingkat di mana Anda dapat melihat solusi dari banyak masalah seolah-olah dari atas, dengan pikiran terbuka, tanpa identifikasi.
Tetapi untuk sampai pada ini, ada tiga tingkat meditasi sattvik lagi. Pada tingkat pertama, merasakan ketenangan dan kedamaian dalam tubuh dan emosi, meditator mengamati bagaimana pikirannya mengalir melewatinya seperti awan di langit atau bagaimana ia melihatnya seperti orang yang lewat dari jendela. Dia tidak mengidentifikasi dirinya dengan pikiran - dia melihat bagaimana satu pikiran melahirkan yang lain, yang melahirkan yang berikutnya, dan seterusnya. Cobalah untuk menemukan celah antara Anda dan pikiran itu sendiri - ini dia, tetapi pikiran itu tidak tergantung pada saya.
Setelah melewati langkah ini, praktisi meditasi tiba-tiba menemukan garis seperti itu, melintasi mana ia menemukan dirinya sebagai semacam pengamat di luar tubuhnya sendiri. Dia mengungkapkan dirinya sebagai makhluk realitas subjektif, terpisah dari objek dunia fisik dan mental. Dia bukan tubuh, dan dunia bukanlah realitas, tetapi hanya interpretasi dari dunia, yang diciptakan oleh keadaan acak dalam kondisi tertentu. Dan kemudian pada tingkat ketiga Anda menemukan diri Anda hanya sebagai titik dalam ruang, sebagai bukan siapa-siapa, sebagai percikan, sebagai percikan kesadaran. Anda merasakan bagaimana dalam kekosongan tak berujung samudra alam semesta membuka lengannya, dan Anda tenggelam dalam kebahagiaannya. Anda memahami bahwa Anda tidak hanya menjadi bukan apa-apa, kekosongan, tetapi selalu dan hanya secara tidak sengaja mengira ilusi sebagai kenyataan.
Lakukan teknik pernapasan berikut - napas dalam-dalam yang tenang, napas dalam yang tenang dan sama. Bernapas di perut, terus menerus dan merata. Terus-menerus mengamati napas saat masuk dan keluar. Tetap fokus pada pernapasan. Jangan menunggu hasilnya - jadilah pengamat napas Anda sepenuhnya - "Akulah Yang Mengawasi Napas".
Hanya saja, jangan berpikir bahwa itu mudah - dengarkan fakta bahwa dengan mulai bermeditasi, cepat atau lambat Anda akan mencapai keadaan meditasi. Mungkin setelah beberapa saat latihan teratur, tidak tepat saat latihan, tetapi ketika Anda sedang berjalan di jalan dan menikmati udara segar yang bersih setelah hujan, Anda tiba-tiba ingin berhenti dari gelombang pengalaman yang tiba-tiba. Anda melihat dunia, tetapi itu benar-benar berbeda - tampaknya telah melambat dan semuanya bernafas dengan cinta.
Atau Anda melihat siapa pun, dan dia tiba-tiba menjadi sangat cantik - Anda melihat dalam dirinya perwujudan Tuhan sendiri. Atau tiba-tiba, di suatu tempat, Anda mendengar gemerisik sayap burung merpati terbang dan suara ini tiba-tiba menghentikan dunia - seseorang berhenti, dan Anda hanya melihat matahari perlahan tenggelam di balik gedung-gedung tinggi. Pastikan - ini dia, sama! Berhenti, tutup mata Anda dan masuk lebih dalam ke dalam diri Anda - jangan biarkan itu lolos!
