Apakah Anda terus-menerus mengunyah sesuatu, dan kelebihan berat badan telah menjadi masalah nyata? Dalam hal ini, sudah waktunya untuk berpisah dengan kepercayaan bahwa barang utama di rumah adalah lemari es yang penuh dengan makanan. Untuk menjinakkan nafsu makan, Anda perlu mempertimbangkan kembali sikap Anda terhadap makanan.
Jangan memarahi diri sendiri karena rakus, dan lepaskan gambar dengan mulut tertutup dengan pita perekat dari mata Anda untuk waktu yang lama. Taktik penyiksaan diri bekerja sampai serangan pesta pertama, yang akan dibalaskan oleh tubuh untuk pantangan paksa.
Tinjau diet dan diet Anda. Lebih baik makan padat di pagi hari, tetapi di malam hari ada baiknya makan sesuatu yang rendah kalori - salad sayuran atau buah-buahan tanpa pemanis. Makan pada saat yang sama tanpa menunggu sakit perut yang menyedot.
Singkirkan kebiasaan makan berlebihan, dialah yang menjaga perasaan seseorang bahwa gigitan ekstra tidak pernah sakit. Untuk menghentikan nafsu makan gigih Anda dari hukuman Anda, kurangi porsi Anda. Bangun dari meja, hanya meredam rasa lapar. Setelah beberapa saat, Anda akan menyadari bahwa tubuh dapat dengan mudah merasa puas dengan sedikit makanan.
Makan pagi setelah berolahraga dan mandi, biarkan diri Anda merasa sedikit lapar, jangan terburu-buru makan segera setelah bangun tidur. Bubur oatmeal, kopi dengan susu, dan roti sereal akan menyelamatkan Anda dari serangan nafsu makan yang tak tertahankan selama beberapa jam.
Makan di depan komputer dan TV sepanjang waktu? Kebiasaan buruk ini tidak ada hubungannya dengan memuaskan rasa lapar. Keripik, soda, crouton rasa - semua makanan ini praktis tidak memiliki nutrisi, tetapi dilengkapi dengan penambah rasa yang mendorong Anda untuk memakannya berulang-ulang. Apel kering, muesli, pisang cocok sebagai camilan. Mereka menjenuhkan dan menghilangkan rasa lapar untuk waktu yang lama.
Keinginan untuk mengunyah sesuatu sepanjang waktu dapat ditenggelamkan oleh kegiatan yang bermanfaat. Tidak dapat menolak sepotong kue ekstra? Tapi ada begitu banyak hal menarik dalam hidup Anda selain makanan! Apakah Anda suka menggambar? Ambil kuas dan cat segera. Anak meminta bantuan dengan masalah matematika? Jangan menolaknya. Otak, yang sibuk dengan tugas penting, tidak akan lagi terganggu oleh makanan.
Agar rasa lapar tidak menghantui Anda terus-menerus, cobalah untuk menghindari stres. Kebiasaan "merebut" mereka bisa diberantas dengan berbagai teknik relaksasi. Juga, aktivitas fisik yang teratur, antara lain, membantu menertibkan metabolisme dan meniadakan serangan tiba-tiba dari nafsu makan yang brutal.
