Setiap olahraga aktif mengembangkan kualitas positif pada orang - stamina, dedikasi, kekuatan fisik. Selain itu, olahraga memungkinkan Anda untuk menjaga diri Anda dalam kondisi fisik yang baik, yang sangat penting dalam langkah kehidupan modern. Salah satu olahraga yang paling spektakuler adalah figure skating. Hoki adalah permainan jutaan. Bukankah sudah waktunya bagi Anda untuk keluar di atas es untuk menjadi lebih percaya diri?
instruksi
Langkah 1
Untuk memulai, beli sepatu roda atau, lebih baik, sewalah untuk menghemat uang.
Langkah 2
Pilih dari jenis sepatu roda berikut yang sesuai dengan ukurannya: untuk skating gratis, figur dan hoki, tergantung pada olahraga apa yang Anda rencanakan. Sepatu hoki lebih kebal terhadap kerusakan (misalnya, saat memukul dengan tongkat hoki). Figure skate lebih berat dari skate hockey dan lebih cepat tumpul.
Langkah 3
Pilih gelanggang es: indoor atau reguler - di stadion atau area khusus. Jika Anda baru saja bermain sepatu roda, maka arena skating dalam ruangan cocok untuk Anda. Untuk pelajaran pertama, pilih waktu ketika pengunjung paling sedikit di arena. Dengan demikian, Anda akan mengatasi kendala utama, keraguan diri.
Langkah 4
Ambil langkah pertama Anda di atas es. Mereka harus rapi, untuk mengatasi slip, Anda perlu mengencangkan otot-otot paha, yang mungkin tidak digunakan secara aktif sebelumnya. Dapatkan kenyamanan di atas es, ambil beberapa langkah, biasakan ritme fleksi-ekstensi otot saat meluncur.
Langkah 5
Ingatlah bahwa figure skating adalah olahraga yang traumatis. Karena itu, patuhi aturan berikut saat meluncur di atas es:
- jaga punggung tetap lurus;
- kaki harus sedikit ditekuk;
- menggeser berat badan dari kaki ke kaki, menjaga keseimbangan.
Langkah 6
Pelajari elemen paling sederhana dari figure skating. Mulailah dengan elemen paling sederhana, Three of a Kind (lingkaran berkaki satu). Pertama, buat putaran searah jarum jam pada kaki kanan Anda di tepi luar sepatu roda. Miringkan tubuh Anda sedikit ke depan (ke pusat lingkaran yang dijelaskan oleh skater) dan putar. Geser dengan satu kaki hingga gerakan melambat. Setelah itu, luruskan lutut kanan bersamaan dengan memutar badan, dengan kaki kiri sedikit ke belakang untuk menjaga keseimbangan. Tekuk kaki kanan Anda untuk menyelesaikan elemen ini dengan indah dalam bentuk busur. Untuk mempelajari cara melakukan elemen ini dengan sempurna, mintalah bantuan dari instruktur atau gunakan video yang diposting di Internet. Sosok kompleks akan membutuhkan lebih banyak waktu luang, dan yang paling penting, keinginan untuk melatih dan meningkatkan keterampilan Anda.
