Jika Anda berolahraga atau pergi ke ruang kebugaran, masalah keseleo otot pasti sudah tidak asing lagi bagi Anda. Segera setelah Anda melewatkan latihan atau melebih-lebihkan kemampuan Anda, otot mulai terasa sakit, sakit, dan terkadang bahkan membengkak. Apa yang harus dilakukan?
Beberapa percaya bahwa otot mulai sakit karena kurang olahraga dan mencoba menekan rasa sakit dengan latihan fisik tambahan. Ini sepenuhnya salah. Otot Anda yang tertarik membutuhkan pemanasan ekstra, tetapi hanya sebelum latihan atau kinerja. Jika Anda memaksakannya sekarang, Anda hanya akan memperburuk situasi. Yang terbaik adalah mengistirahatkan otot dan tidak menggunakannya dalam latihan apa pun.
Rasa sakitnya benar-benar hilang dengan kompres hangat. Ini bisa berupa alkohol, tingtur lada dalam alkohol, atau salep antiinflamasi apa pun dengan anestesi. Kompres harus disimpan selama beberapa jam, dan yang terbaik adalah membiarkannya semalaman. Sedangkan untuk obat gosok, lakukan bersama-sama dengan pijatan hangat. Terapi semacam itu tidak hanya akan membantu meringankan rasa sakit, tetapi juga mengurangi pembengkakan.
Salah satu solusi yang paling menyenangkan dan efektif untuk menghilangkan rasa sakit dari keseleo adalah mandi air panas. Dalam air, berat badan berkurang, dan beban pada otot Anda yang sudah lama menderita menjadi lebih sedikit. Selain itu, air panas akan menghilangkan rasa sakit dan memberi Anda kebahagiaan yang tak terlupakan. Setelah mandi, pijat dan kompres juga bekerja lebih baik, sehingga dapat digunakan dalam perawatan kompleks untuk cedera dan cedera olahraga.
Tetapi perlu untuk mengembalikan beban secara bertahap. Dalam kasus apa pun jangan berhenti berolahraga sama sekali - ini hanya akan memperburuk situasi umum dan setelah beberapa saat, alih-alih satu otot yang diregangkan, Anda dapat dengan mudah mendapatkan sensasi serupa di seluruh tubuh. Kurangi saja intensitas latihan Anda dan rawat otot Anda dengan hati-hati dan sabar. Berenang memiliki efek yang sangat baik. Di dalam air, berat badan berkurang, jadi lebih sedikit usaha yang dibutuhkan untuk bekerja. Anda akan dapat mengembangkan otot tanpa merusaknya dengan latihan yang melelahkan.
Jika Anda menarik kaki atau lengan Anda dengan kuat selama kelas atau pertunjukan, lebih baik segera oleskan es ke tempat ini dan angkat lebih tinggi sehingga tidak ada pembengkakan. Dalam kasus yang parah, dianjurkan untuk minum obat antispasmodik dan pereda nyeri dan berkonsultasi dengan dokter. Ingatlah bahwa jika nyeri otot tidak hilang dari waktu ke waktu, tetapi hanya memburuk, dan Anda melihat gejala yang semakin memburuk, Anda tidak boleh mengobati sendiri. Lebih baik mempercayakan perawatan kesehatan Anda kepada spesialis yang berkualifikasi.
