Seringkali, bersama dengan kegembiraan memiliki bayi, kebanyakan wanita juga menghadapi masalah - perut yang mencolok dan sisi yang sangat lebar, yang terus-menerus mengingatkan diri mereka sendiri, merusak suasana hati mereka dan menurunkan harga diri. Anda dapat menghilangkan perut dan samping setelah melahirkan dengan melakukan serangkaian latihan dan nutrisi yang tepat.
instruksi
Langkah 1
Latihan 1.
Berdiri tegak. Letakkan kaki Anda selebar bahu. Letakkan tangan Anda di pinggang. Gerakkan bahu Anda ke kanan lalu ke kiri. Pada saat yang sama, tarik tubuh ke belakang bahu. Selama latihan ini, pinggul harus tetap tidak bergerak. Ulangi putaran sekitar 20 kali.
Langkah 2
Latihan nomor 2.
Berdiri tegak. Letakkan kaki Anda selebar bahu. Bayangkan seolah-olah Anda sekarang sedang duduk di kursi. Bekukan dalam posisi ini. Genggam tangan Anda menjadi "kunci" dan letakkan di paha kanan. Luruskan, buat gerakan melingkar di depan Anda dengan tangan, arahkan ke paha kiri, dan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini sekitar 15 kali untuk setiap sisi.
Langkah 3
Latihan nomor 3.
Berbaring di permukaan yang keras dengan tangan di belakang kepala. Tekuk kaki Anda di lutut. Sekarang cobalah untuk mencapai lutut kiri dengan siku kanan dan sebaliknya. Untuk setiap sisi, itu akan cukup untuk mengulangi latihan 20 kali.
Langkah 4
Latihan nomor 4.
Berbaring di lantai. Belok ke sisi kiri Anda. Letakkan tangan Anda di belakang kepala. Putar bahu Anda sehingga Anda dapat melihat langit-langit di atas Anda. Kemudian mencoba untuk bangun. Ulangi latihan ini 15-20 kali.
