Yoga adalah latihan fisik dan spiritual yang kompleks. Ini berakar pada ajaran dan kepercayaan filosofis kuno. Saat ini yoga memiliki lebih dari selusin area. Untuk orang modern, langkah pertama dalam yoga adalah menguasai posisi dasar (asana) dan latihan pernapasan. Apa gunanya yoga?
Yoga didasarkan pada empat prinsip: pernapasan yang benar, nutrisi yang benar, gerakan yang benar, dan pemikiran yang benar.
- Lalu lintas. Yoga membuat tubuh Anda lebih fleksibel, kuat dan memperbaiki postur tubuh Anda. Tidak seperti latihan fisik sederhana, itu tidak membawa cedera dan keseleo, memperkuat dan meregangkan otot secara bertahap, tanpa stres bagi tubuh. Oleh karena itu, yoga dapat dilakukan baik oleh orang muda maupun orang tua.
- Pernapasan - Yoga memiliki kekuatan penyembuhan. Membantu dalam memerangi hampir semua penyakit dan mencegahnya. Setiap latihan disertai dengan ritme pernapasan tertentu. Dengan demikian, sirkulasi darah dan getah bening dalam tubuh membaik, tekanan dan sejumlah organ dan sistem kembali normal.
- Nutrisi: Selain latihan fisik dan pernapasan, yoga memberikan diet. Karena kepatuhan terhadap aturan tertentu untuk penggunaan makanan dan air, metabolisme, aktivitas saluran pencernaan meningkat, tubuh dibersihkan dari racun. Ada ringan, gelombang energi, kekebalan diperkuat.
- Berpikir: Tujuan utama yoga adalah keharmonisan tubuh dan pikiran. Berkat latihan yoga tertentu (relaksasi, meditasi), seseorang belajar memusatkan perhatiannya, meningkatkan tingkat energi vital, menghilangkan stres, menenangkan pikiran. Studi menunjukkan bahwa yoga bermanfaat bagi area otak yang bertanggung jawab untuk tidur. Ada juga peningkatan suasana hati.
P. S. Terlepas dari berbagai manfaat yoga, latihan ini masih memiliki kontraindikasi. Jika Anda telah menjalani operasi pada sendi atau tulang belakang Anda, atau Anda sedang mengalami eksaserbasi penyakit kronis, maka sebelum melakukan yoga, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
