Sejumlah besar orang di seluruh dunia kelebihan berat badan. Selain itu, mereka mencoba membatasi diri dalam nutrisi, berolahraga dan minum obat untuk menurunkan berat badan, tetapi hasil yang ditunggu-tunggu tidak pernah datang. Namun, ada orang yang mampu membeli makanan apa pun dalam jumlah besar, tetapi karena alasan tertentu mereka tidak bertambah gemuk.
instruksi
Langkah 1
Makanlah berbagai makanan. Tubuh tidak harus terbiasa dengan makanan yang sama. Cobalah untuk memasukkan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, rempah-rempah, produk susu dalam diet Anda. Makan berbagai makanan akan membuat Anda lebih sulit untuk menambah berat badan.
Langkah 2
Meningkatkan metabolisme Anda. Jangan menolak sarapan, mereka harus hangat dan sehat. Untuk sarapan, Anda bisa makan apa pun yang Anda inginkan. Paradoksnya, ini hanya akan menambah harmoni bagi Anda. Minum 2-4 cangkir teh hijau setiap hari, minuman ini meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan. Anda juga harus minum sekitar dua liter air rebusan atau air mineral biasa per hari. Ini juga akan membantu mempercepat metabolisme Anda.
Langkah 3
Jika Anda tidak memiliki masalah dengan tekanan darah dan perut, makanlah jeruk bali sesering mungkin. Ini mengandung zat yang membantu menurunkan berat badan. Sebelum makan, makanlah setengah dari buah ini dan makanlah sebanyak yang Anda suka.
Langkah 4
Mengunyah makanan secara menyeluruh akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan meningkatkan metabolisme. Jangan terganggu oleh TV, komputer, atau koran saat makan.
Langkah 5
Makan sering. Jika Anda ragu untuk makan, tubuh memutuskan bahwa ini adalah masa-masa sulit dan mulai menyimpan berat badan sebagai cadangan. Dan jika Anda mulai makan secara teratur, semua kalori akan mulai terbuang saat Anda masuk ke dalam tubuh, dan Anda tidak akan menjadi lebih baik.
Langkah 6
Makan makanan yang tepat. Anda bisa makan daging ayam rebus sebanyak yang Anda suka; Anda tidak mungkin pulih darinya. Hamburger kecil dapat menambahkan beberapa kilogram ekstra ke tubuh Anda. Karena itu, mulailah menyiapkan makanan sehat yang bisa Anda makan dalam jumlah berapa pun. Hindari saus berlemak, karamel, lemak babi, makanan cepat saji dan makanan tidak sehat lainnya.
Langkah 7
Berolahraga secara teratur. Jika Anda membakar semua kalori yang Anda terima, Anda tidak akan pernah mendapatkan kelebihan berat badan. Pilih olahraga yang paling Anda sukai. Ini bisa berupa berenang, berlari, yoga, aerobik, latihan tali, angkat besi atau atletik. Luangkan waktu sekitar 30 menit sehari untuk berolahraga agar tidak menjadi lebih baik.
