Lingkaran adalah alat yang sangat berguna untuk menangani kelebihan berat badan. Ini memungkinkan Anda untuk memusatkan upaya di satu bagian tubuh dan mengatur beban. Selain itu, tidak memakan banyak ruang di rumah.
Sifat yang berguna dari hula hoop
Latihan dengan lingkaran membantu Anda melawan kelebihan berat badan tanpa ketidaknyamanan. Ini adalah latihan kardio yang menyenangkan dan menenangkan yang menambah vitalitas.
Lingkaran menghemat uang, waktu dan tenaga. Anda tidak perlu mengunjungi gym atau kebugaran, cukup memutar hula hoop ke musik yang menyenangkan selama dua puluh hingga tiga puluh menit. Hasil pertama dengan rotasi lingkaran secara teratur muncul dalam tiga hingga empat minggu, yang memungkinkan bahkan orang yang paling tidak sabar untuk melanjutkan pelatihan dan meningkatkan hasil mereka.
Lingkaran itu bekerja pada area yang bermasalah, memperkuat otot perut, membuatnya elastis dan rata. Setelah putaran lingkaran, kulit dihaluskan, menjadi lebih sehat dan halus secara lahiria
Anda tidak boleh menonton TV atau berbicara di telepon selama kelas. Berkonsentrasilah pada perasaan Anda. Diyakini bahwa aktivitas fisik "di antara waktu" kehilangan setengah dari kegunaannya.
Rotasi lingkaran menormalkan fungsi organ dalam. Jika ada masalah pada sistem reproduksi, dokter sering merekomendasikan untuk melengkapi perawatan dengan latihan dengan lingkaran. Selain itu, rotasi lingkaran (sangat berguna untuk menggunakan pijatan hula hoop) menormalkan fungsi usus, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan sistem pernapasan.
Lingkaran membantu memperkuat korset otot, ini penting untuk tulang belakang. Kita dapat mengatakan bahwa rotasi lingkaran memiliki efek yang baik pada postur. Lingkaran itu dengan sempurna melatih alat vestibular, meningkatkan koordinasi gerakan, mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas otot, dan juga meningkatkan rasa ritme. Tentu saja, semua ini terjadi jika Anda melakukan latihan dengan benar.
Untuk memutar lingkaran dengan benar, berdiri tegak, dekatkan kaki satu sama lain, dan rentangkan tangan ke samping. Mulailah memutar lingkaran dengan gerakan lembut dan lembut. Jangan berkedut - itu akan menyakiti tulang belakang Anda.
Lakukan latihan ini di pagi hari dengan perut kosong, setelah menyelesaikan latihan, jangan makan selama beberapa jam lagi. Tingkatkan intensitas dan kompleksitas kelas secara bertahap, sebagai permulaan, lima menit kelas sudah cukup.
Jika ingin mengecilkan pinggang, gerakkan melingkar hanya di area pinggang, tulang rusuk dan panggul harus tetap di tempatnya. Ini akan menambah beban beberapa kali. Kencangkan otot perut sambil memutar ring, sehingga efeknya akan jauh lebih baik.
Jika Anda terbiasa melakukan olahraga berat, memutar ring kemungkinan tidak akan efektif untuk Anda.
Aktivitas berbahaya
Lingkaran itu bisa berbahaya jika Anda tidak berolahraga dengan benar. Misalnya, mulailah berolahraga dengan ring yang terlalu berat. Dianjurkan untuk melengkapi latihan dengan diet yang memadai. Jika Anda makan terlalu banyak makanan manis dan berlemak, olahraga Anda tidak akan memberikan hasil yang Anda inginkan.
