Kompleks latihan "Mata Kelahiran Kembali" ditujukan untuk meningkatkan tingkat energi seseorang. Ini didasarkan pada praktik Tibet kuno yang membantu meremajakan dan merevitalisasi tubuh.
Latihan pertama dan kedua: rotasi di sekitar porosnya dan angkat kaki
Untuk latihan pertama, Anda harus berdiri, meregangkan tangan di depan Anda sejajar dengan bahu Anda. Kemudian mulailah memutar tubuh searah jarum jam, untuk pertama kalinya, tiga putaran seperti itu sudah cukup. Jika Anda merasa sangat pusing, cobalah untuk menjaga pandangan Anda pada titik tetap untuk sementara waktu. Ujung jari bekerja dengan baik untuk tujuan ini.
Untuk latihan kedua, berbaring telentang, sebaiknya di atas semacam matras yang melembutkan. Tangan berbaring di sepanjang tubuh, jari-jari terhubung dan ditekan ke lantai. Angkat kepala, tekan dagu ke dada. Kemudian angkat kaki lurus Anda ke atas, tetapi cobalah untuk meninggalkan panggul Anda di lantai. Kemudian kembali ke posisi horizontal semula.
Saat melakukan latihan kedua, Anda perlu mengontrol pernapasan Anda. Saat dalam posisi horizontal, kosongkan paru-paru Anda dari udara. Saat Anda mengangkat kepala dan kaki, tarik napas perlahan. Menurunkan kepala dan kaki disertai dengan pernafasan yang halus. Penting untuk fokus pada kedalaman pernapasan, berkonsentrasi padanya dan pada sensasi dalam tubuh.
Latihan ketiga dan keempat: posisi berlutut dan meja
Latihan ketiga dilakukan pada lutut Anda, dengan lutut terletak di lebar panggul. Hal ini memungkinkan pinggul menjadi tegak. Letakkan telapak tangan di belakang paha, di bawah bokong. Dagu ditekan ke dada. Kemudian yang berikut ini dilakukan: kepala dimiringkan ke belakang dan ke atas, dada dimajukan, tulang belakang ditekuk ke belakang. Dalam hal ini, tangan mungkin sedikit bertumpu pada pinggul. Sekali lagi, di posisi awal, Anda harus dengan paru-paru kosong, tarik napas perlahan saat melakukan latihan.
Latihan keempat dilakukan dalam posisi duduk, regangkan kaki di depan Anda, kaki - selebar bahu. Punggung lurus, telapak tangan di sisi tubuh, jari-jari terhubung dan melihat ke depan. Kepala diturunkan ke dada, setelah itu dilemparkan ke belakang dan ke atas. Tubuh naik ke depan dan dibawa ke posisi horizontal, itu harus berada di bidang yang sama dengan pinggul. Tulang kering dan lengan berfungsi sebagai penopang vertikal. Tunggu beberapa detik dan kembali ke posisi awal. Perhatikan pernapasan Anda sepanjang latihan, mulailah dengan paru-paru kosong. Sambil mengangkat batang tubuh, tarik napas perlahan, pada titik akhir, tahan napas.
Latihan Kelima: Pose Sudut Akut
Latihan kelima dilakukan dari posisi berbaring, dengan punggung tertekuk. Telapak tangan dan ujung jari kaki berfungsi sebagai tumpuan, sisanya berada di atas lantai. Jari-jari menghadap ke depan, tertutup rapat. Telapak tangan dan kaki terpisah selebar bahu. Kepala dilemparkan ke belakang dan ke atas, setelah itu kita mengubah posisi tubuh. Itu masih bertumpu pada telapak tangan dan ujung jari kaki, tetapi sekarang dalam pose sudut lancip dengan puncak di atas. Kepala ditekan ke dada, kaki lurus. Dalam posisi berbaring, paru-paru kosong, ketika tubuh terlipat, inhalasi diambil. Pada titik ekstrem, pernapasan tertunda, ketika kembali ke penekanan, pernafasan dilakukan.
