Lama duduk di depan komputer, berjam-jam membaca, menonton TV melelahkan mata. Palming akan membantu menghilangkan stres dari mereka dan, menurut para pendukung metode ini, meringankan beberapa penyakit mata.
Sebuah metode untuk meningkatkan penglihatan yang disebut palming dikembangkan oleh dokter mata Amerika William Bates pada awal abad ke-20. Pada tahun 1917, Bates, bekerja sama dengan pengusaha Bernarr McFadden, mulai memberikan pelajaran berbayar kepada mereka yang ingin memperbaiki penglihatan mereka.
Selama keberadaan palming, ia memiliki pendukung dan penentang, tetapi fakta bahwa latihan khusus membantu meredakan ketegangan mata tidak dapat disangkal. Video akan membantu untuk memahami teknik penerapannya, tetapi bahkan tanpa tampilan visual, sangat banyak untuk mempelajari cara melakukannya.
Pada dasarnya, metode ini terdiri dari satu latihan dan cara untuk keluar darinya. Berkat posisi tubuh yang benar, tangan, telapak tangan, pikiran yang benar, penghilangan stres psiko-emosional tercapai. Lebih baik bagi wanita untuk terlebih dahulu mencuci maskara, eye shadow dari mata mereka, kemudian Anda dapat melanjutkan.
Pertama, Anda perlu duduk sehingga dukungan yang cocok ditemukan untuk siku. Ini bisa berupa meja, bagian belakang kursi di depan. Dalam kasus ekstrim, tangan ditekan ke samping. Tapi ini sedikit kemudian, tetapi untuk saat ini, gosok telapak tangan Anda untuk merasakan kehangatannya. Ini biasanya memakan waktu 15-25 detik. Sekarang letakkan satu di atas yang lain pada sudut 90 derajat sehingga jari-jari kanan terletak di jari-jari kiri.
Jika mau, Anda bisa meletakkan telapak tangan kiri di atas.
Bawa telapak tangan yang sudah disiapkan ke mata tertutup Anda. Dalam hal ini, hidung harus berada di antara telapak tangan. Jika tidak, naikkan sedikit lebih tinggi atau turunkan sedikit lebih rendah. Telapak tangan kanan harus menutupi mata kanan, dan telapak tangan kiri harus menutupi mata kiri. Siku bertumpu pada sesuatu atau ditekan ke samping, lengan tidak tegang. Bola mata harus berada di tengah telapak tangan.
Latihan ini dilakukan selama 3-5 menit. Sekarang penting untuk memberitahu apa yang perlu disajikan saat ini. Saat Anda menutupi kelopak mata yang tertutup dengan telapak tangan, otak Anda mungkin tidak membiarkan Anda segera jatuh ke kondisi istirahat visual. Selama beberapa detik hingga 1,5 menit, berbagai rangsangan cahaya dapat hadir di depan mata. Seolah-olah itu adalah bola lampu yang berkedip atau Anda sedang melihat ke luar jendela. Bintik-bintik cahaya atau yang besar terkadang terlihat seperti kabut atau awan.
Untuk membenamkan persepsi visual ke dalam keadaan istirahat, segera setelah Anda menutup mata dengan telapak tangan yang hangat, mulailah membayangkan sesuatu yang besar dan hitam. Misalnya, sepotong besar kain gelap, dinding hitam.
Jika, setelah Anda menutup mata, Anda tidak memiliki kilatan cahaya di depannya, maka saraf optik Anda tidak terlalu tegang. Jika ada, berarti penglihatan lelah akibat kerja keras yang lama.
Setelah gambar hitam terbentuk di depan mata tertutup Anda karena perenungan mental dari tirai beludru hitam hangat di teater yang telah turun, Anda perlu memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Manjakan diri dalam mimpi, bayangkan diri Anda berada di tempat itu dan di sekitar orang-orang yang Anda inginkan. Pikiran seperti itu harus dipertahankan sampai meninggalkan palming.
Setelah 3-5 menit dari awal latihan, tanpa melepas telapak tangan, tutup mata, kendurkan mata, lakukan ini 2 kali lagi dan lepaskan telapak tangan. Sekarang, tanpa membuka mata, buat 4 anggukan kepala ke depan dan jumlah yang sama dari kanan ke kiri. Putar kepala Anda sedikit, gosok mata Anda dengan ringan dengan tangan Anda, ambil napas dalam-dalam, buang napas dan kedipkan mata Anda dengan cepat 5-6 kali.
