Ski lintas alam adalah nama umum untuk semua ski lintas alam. Mereka bisa dari kayu atau plastik, dirancang untuk perjalanan klasik, untuk skating, atau digabungkan. Mereka berbeda dalam panjang dan kekakuan, geometri dan permukaan geser.
instruksi
Langkah 1
Untuk memulai, sewalah alat ski. Layanan sewa memungkinkan Anda untuk mencoba berbagai model ski lintas alam sebelum pergi ke toko untuk membeli sendiri. Pilih ski modern untuk berat badan Anda: semakin berat Anda, semakin kaku dan panjang seharusnya. Untuk pemula, disarankan untuk memilih alat ski yang sama dengan tinggi badan mereka. Di sini lebih mudah untuk belajar lari dan skating klasik. Tongkat harus sepanjang bahu. Sepatu bot - dalam ukuran, tidak termasuk mencongkel kaus kaki hangat.
Langkah 2
Pergi untuk naik ke taman atau stadion terdekat. Namun, bermain ski di resor ski jauh lebih menyenangkan. Jalur ski diletakkan di atasnya terlebih dahulu, salju digulung dengan mesin khusus. Benjolan dan semak-semak tidak mengganggu, tongkat tidak jatuh ke salju, trek tidak berserakan.
Langkah 3
Untuk mempelajari ski klasik, injak lintasan sehingga papan ski sejajar satu sama lain. Dorong dengan tongkat dan mulailah meluncur, selain itu mendorong dengan satu kaki. Kemudian lanjutkan berguling, dorong secara bergantian dengan kaki Anda. Jangan lupa tentang tongkat: bersamaan dengan ski kanan, bawa tongkat kiri ke depan, dengan kiri - kanan. Dengan setiap langkah, pindahkan berat badan Anda dari satu kaki ke kaki lainnya, miringkan tubuh Anda sedikit ke depan.
Langkah 4
Untuk memulai skating, ingat gerakan kaki Anda saat skating. Letakkan ski di tulang herring secara bergantian, gambar huruf V. Dorong salju dengan bagian dalam ski, pindahkan berat badan Anda ke ski geser. Kemudian ulangi gerakan yang sama pada kaki lainnya. Mulailah belajar meluncur tanpa tongkat, secara bertahap tingkatkan sudut retraksi ski ke samping. Setelah menguasai keterampilan, hubungkan push-off dengan tongkat dalam ritme yang konsisten dengan pekerjaan kaki.
Langkah 5
Setelah menguasai kedua gaya, tentukan sendiri mana yang lebih dekat dengan Anda. Untuk gaya klasik, belilah ski berlekuk klasik yang dirancang untuk itu, dengan panjang 20-25 cm lebih tinggi dari tinggi Anda. Untuk skating, beli alat ski "skate" khusus: mereka lebih pendek dari biasanya dengan 15-20 cm, memiliki pusat gravitasi yang bergeser ke depan dan kekakuan yang lebih tinggi. Untuk pecinta kedua gaya ski, ski lintas alam universal dijual dengan karakteristik rata-rata.
