Aktivitas fisik seperti jalan kaki merupakan alat yang sangat baik untuk mengontrol gula darah. Gunakan pedometer (alias pedometer), perangkat kecil dan ringan yang bahkan dapat dipasang ke ikat pinggang. Ini akan memungkinkan Anda untuk melacak berapa banyak langkah yang telah Anda ambil untuk sukses setiap hari. Pedometer tidak hanya membaca jumlah langkah yang diambil, tetapi juga menghitung jarak yang ditempuh, jumlah kalori yang terbakar. Hidup dengan pedometer sangat membuat ketagihan! Anda akan ingin berjalan lebih dan lebih untuk meningkatkan kinerja Anda. Dan ini adalah jalan langsung menuju hidup sehat!
instruksi
Langkah 1
Orang dewasa yang sehat harus berjalan setidaknya 10.000 langkah sehari. Anda dapat meningkatkan batas Anda setiap minggu. Apa pun yang Anda lakukan untuk ini akan memiliki efek positif pada kesehatan Anda.
Langkah 2
Jika Anda siap untuk mengambil langkah pertama dengan perangkat baru Anda, ikuti petunjuk sederhana. Pasang pedometer segera setelah Anda bangun. Dan menembak tepat sebelum tidur. Tempatkan pedometer dengan benar setinggi pinggang, sejajar dengan lutut. Pada saat yang sama, itu harus dilampirkan secara merata, di sepanjang garis horizontal. Paralelisme perangkat dengan jalan akan membantu membuat perhitungan lebih akurat.
Langkah 3
Sebagai aturan, pedometer tidak membedakan antara gerakan di jalan datar atau menurun. Juga, ketidakakuratan dapat muncul saat berolahraga di simulator. Misalnya, di treadmill, pedometer bisa melakukan triknya. Tetapi pada sepeda stasioner, tidak ada peluang.
Catat jumlah langkah yang Anda ambil di buku catatan untuk melihat kemajuan Anda.
Langkah 4
Tentu saja, ada hari yang berbeda. Juga, dalam kasus tertentu, 10.000 langkah bisa sangat melelahkan. Karena itu, sebelum memulai aktivitas fisik apa pun, konsultasikan dengan dokter. Tapi Anda akan melihat sendiri bahwa notepad dengan tanda akan membuat Anda bergerak lebih dan lebih. Jangan malas untuk menaiki tangga dan keluar satu perhentian sebelum rumah Anda. Apakah Anda ingin mengatakan sesuatu kepada rekan kerja? Datang dan katakan alih-alih mengirim pesan atau surat. Yang terpenting, ingat, setiap kebiasaan baru membutuhkan waktu sekitar 66 hari untuk berkembang. Jadi bersabarlah dan gigih!
