Kehilangan kesadaran selama berolahraga bisa menjadi kejutan nyata. Namun, ini tidak selalu merupakan sinyal penyakit serius. Mungkin jadwal pelatihan tidak disusun dengan benar atau beban tidak sesuai dengan kemampuan fisik. Terkadang Anda hanya perlu melakukan penyesuaian kecil agar situasi ini tidak terulang kembali.
Sinkop
Pingsan, atau sinkop, terjadi ketika otak kekurangan oksigen dari darah. Otak membutuhkan pasokan oksigen yang terus menerus. Jika, karena alasan tertentu, sirkulasi serebral terganggu, orang tersebut mengalami gejala sebelum kehilangan kesadaran. Ini adalah pusing, disorientasi, penggelapan di mata, dan pingsan adalah titik ekstrim. Tentu saja, kesadaran kembali setelah beberapa detik, tetapi kondisi umum dapat dipulihkan dalam waktu 15-30 menit.
Penyebab hilangnya kesadaran saat berolahraga
Ada beberapa situasi yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran. Salah satunya adalah dehidrasi tubuh. Jika beban saat berolahraga tinggi, seseorang kehilangan banyak air melalui keringat. Dehidrasi menyebabkan penurunan tekanan darah. Akibatnya, muncul gejala seperti pusing, lemas dan pingsan. Oleh karena itu, para ahli kebugaran menyarankan Anda untuk selalu membawa sebotol air minum pada suhu kamar. Memang, pada saat seseorang mulai merasa haus, dia sudah mengalami dehidrasi 20%. Juga sangat penting adalah lingkungan di mana pelatihan berlangsung. Pengap, ventilasi yang buruk, dan keramaian yang besar dapat menyebabkan kekurangan oksigen. Dalam suasana seperti itu, bahkan dengan beban ringan, kehilangan kesadaran dapat terjadi.
Aktivitas fisik tingkat tinggi, terutama dengan latihan yang tidak teratur, menyebabkan kerja tubuh yang berlebihan. Dengan peningkatan beban yang sangat tajam, detak jantung meningkat secara signifikan, yang berarti bahwa sistem kardiovaskular bekerja untuk aus. Kecepatan ini membuat Anda bernapas lebih sering, terkadang terlalu sering. Suatu kondisi yang disebut hiperventilasi paru terjadi. Zat seperti oksigen dan karbon dioksida didistribusikan ke seluruh tubuh melalui darah hanya dalam bentuk yang dioptimalkan sebagian. Dan itu juga bisa menyebabkan hilangnya kesadaran.
Olahraga jangka panjang atau intens dapat menurunkan kadar gula darah. Terjadi hipoglikemia. Seperti semua organ kehidupan lainnya, otak juga membutuhkan gula. Dengan kekurangan zat ini, fungsi normal otak terganggu dan kondisi yang hampir pingsan dapat terjadi.
Apa yang harus dilakukan pada tanda pertama pingsan
Jika selama berolahraga Anda merasa pusing, mual, berkeringat, penglihatan kabur, atau sensasi kesemutan di bibir dan ujung jari Anda, ini mungkin gejala yang mendahului pingsan. Anda perlu menenangkan diri dan melakukan segalanya untuk menghindari cedera atau cedera karena jatuh. Pertama-tama, minta bantuan. Pindah sejauh mungkin dari peralatan. Berbaring di lantai dan jangan bergerak. Jangan melanjutkan pelatihan sebelum berkonsultasi dengan dokter Anda.
