Ban mobil dapat digunakan sebagai pelatih tinju yang baik. Dengan bantuan ban, Anda dapat mengembangkan gaya tumbukan, daya tahan, dan dinamika gerakan.
Itu perlu
- - ban mobil
- - palu godam
- - tali
instruksi
Langkah 1
Untuk mengembangkan otot bahu dan kekuatan lengan, Anda bisa melatih ban, memukulnya dengan palu godam. Latihan ini akan membantu Anda mempelajari cara berinvestasi dalam pukulan dan tidak membuang energi untuk gerakan yang tidak perlu. Temukan ban mobil tua yang terlalu besar dan ambil palu godam dengan berat tidak lebih dari 10 kilogram. Palu godam yang lebih berat dengan berat hingga 30 kilogram digunakan dalam pelatihan gulat, mereka tidak cocok untuk drumer.
Langkah 2
Tangan harus memegang palu godam dengan pegangan pada jarak yang berbeda satu sama lain - ini adalah perbedaan utama dari pelatihan gulat dengan ban, di mana atlet memegang palu godam di ujung pegangan. Pukul ban dengan palu godam, tidak hanya menggunakan otot lengan, tetapi juga kaki dan punggung. Berinvestasi dalam pukulan dengan seluruh tubuh Anda.
Langkah 3
Anda dapat berlatih dengan ban dari posisi frontal atau pertempuran. Dalam kasus stand depan, tangan yang memukul berada di tengah gagang palu godam, tangan lainnya berada di dekat ujung gagang. Kaki sejajar satu sama lain. Dalam hal bekerja dari posisi bertarung, posisi lengan dipertahankan, kaki dalam posisi bertarung standar, badan dimiringkan ke ban.
Langkah 4
Saat memukul ban, cobalah untuk melakukannya dengan santai setiap saat dan lakukan pukulan sebanyak mungkin saat palu godam bersentuhan dengan ban. Akselerasi di sini harus ditekankan, seperti saat memotong kayu.
Langkah 5
Anda dapat mengembangkan kekuatan dan daya tahan umum dengan menyeret ban yang diikat di sepanjang pasir. Latihan ini digunakan oleh banyak petinju kelas berat. Ikat tali nilon yang kuat di sekitar ban, buat lingkaran besar di ujungnya yang bebas dan sampirkan di bahu Anda seperti tali pengikat. Saat Anda berlari, Anda akan menyeret ban bersama Anda. Latihan ini paling baik dilakukan di pantai berpasir.
Langkah 6
Melompat di atas ban membantu mengembangkan koordinasi dan mengembangkan kebiasaan tetap santai dalam pertempuran. Letakkan ban di lantai dan berdiri di atasnya dalam posisi bertarung (satu kaki di tepi depan ban, yang lain di belakang). Mulailah melompat di atasnya, ganti kaki Anda secara bergantian setiap kali melompat.
Langkah 7
Ban juga bisa digunakan sebagai karung tinju. Letakkan beberapa ban kecil di atas satu sama lain, buat empat lubang di setiap ban dan masukkan tali melaluinya. Anda akan berakhir dengan silinder berongga, disatukan di sepanjang empat sumbu dengan tali. Gantung struktur ini dari langit-langit dan mulailah melatihnya, seperti pir biasa.
