Perut yang lembek dan berantakan, tak berdaya melebihi ikat pinggang celana, lipatan lemak di samping - hal yang agak tidak menyenangkan. Anda dapat, tentu saja, melakukan sedot lemak dengan abdominoplasty, atau Anda dapat mengepalkan keinginan Anda dan mencoba metode tradisional yang sederhana.
instruksi
Langkah 1
Diet Tidak ada masalah perut yang enak sampai berat badan optimal untuk Anda tercapai. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memastikan bahwa jumlah energi yang masuk lebih sedikit daripada yang dikonsumsi. Kemudian tubuh akan mulai membakar lemak yang disimpan untuk hari hujan, termasuk di perut.
Menjalani diet. Batasi jumlah karbohidrat yang masuk (tepung, manis), lemak. Bersandar pada sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak dan sereal.
Berhenti makan saat bepergian - sisihkan waktu tertentu untuk setiap kali makan. Misalnya sarapan dari jam 7 sampai jam 7.30, makan siang jam 13 sampai jam 13.40, dan seterusnya. Di sela-sela waktu makan, hindari kue, kerupuk (dibeli), keripik dan zat berbahaya lainnya yang sangat enak untuk disantap. Minum air. Lebih besar lebih baik. Berbicara tentang minum, ketika menghitung kandungan kalori dari makanan mereka, banyak orang lupa memasukkan minuman ke dalam daftar pemasok kalori mereka. Sedangkan dalam segelas Coca-Cola (sekitar 200 mililiter) terdapat 90 kalori. Dalam hal kelebihan berat badan - 10 gram lemak. Dalam hal aktivitas fisik - 15 menit bekerja dengan dumbel. Omong-omong, minuman beralkohol memiliki jumlah kalori tertinggi. Mereka harus dibatasi atau dikeluarkan dari diet sama sekali.
Langkah 2
Latihan, Pijat Luangkan waktu 15-20 (sebaiknya lebih) menit sehari untuk melakukan serangkaian latihan perut. Pelajari kelenturan tubuh. Senam bodyflex memungkinkan Anda untuk benar-benar "menghembuskan" pound ekstra itu, secara bersamaan menyingkirkan otot-otot yang kendur dan nafsu makan yang tidak terkendali.
Setelah kelas dan mandi, pijat diri Anda dengan keras. Gosok dengan kuat dan cubit perut (Anda dapat menggunakan pemijat khusus) selama beberapa menit, lalu oleskan krim anti-selulit atau campuran minyak esensial anti-selulit (10 tetes minyak adas, jeruk, jeruk bali per 10 g minyak dasar).
Langkah 3
Gaya Hidup: Pertahankan postur Anda. Perut yang menonjol paling terlihat pada orang dengan postur tubuh yang buruk. Periksa: pergi ke cermin, putar ke samping, lalu luruskan punggung Anda dan rentangkan bahu Anda. Anda akan melihat betapa cepatnya dada menjadi lebih tinggi, dan perut hampir menghilang.
Cobalah untuk menghindari stres. Telah terbukti bahwa stres memicu peningkatan jumlah "lemak" di daerah pinggang. Obat tradisional merekomendasikan jus kubis segar sebagai obat untuk perut besar. Minumlah segelas minuman ini setiap hari sebelum makan. Kursus penerimaan adalah 30 hari.
