Untuk menurunkan 10 kg, Anda tidak perlu duduk di atas air, berolahraga berjam-jam di gym, atau melakukan tindakan ekstrem lainnya. Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan dengan cara yang lebih sederhana dan dalam waktu yang cukup singkat.
instruksi
Langkah 1
Tentunya banyak yang memimpikan metabolisme yang dipercepat, di mana jika Anda makan setidaknya satu gulungan, setidaknya satu gulungan, Anda tidak akan sembuh sendirian. Jika Anda ingin kehilangan 10 kg dalam waktu sesingkat mungkin, maka Anda harus memikirkan bagaimana Anda dapat membuat metabolisme bekerja sesuai keinginan Anda.
Langkah 2
Diet selalu dianggap sebagai cara tercepat untuk mencapai bentuk tubuh yang sempurna, tetapi kerugian besar dari diet adalah memperlambat metabolisme. Semakin ketat diet, semakin lambat Anda melipat. Tampaknya kilogram benar-benar meleleh di depan mata kita, tetapi jangan tertipu, Anda hanya mengeluarkan cairan dari tubuh.
Langkah 3
Olahraga adalah kunci metabolisme Anda. Tentu saja, setiap latihan fisik harus dikombinasikan dengan diet terbatas. Melalui diet, Anda menghentikan proses penyimpanan lemak dalam tubuh, dan olahraga mempercepat metabolisme, merangsang pembakaran lemak. Latihan apa yang harus Anda lakukan untuk menurunkan 10 kg dengan cepat dan mudah?
Langkah 4
Pertama, perkenalkan diri Anda pada latihan aerobik. Lari, bersepeda, lompat tali. Semua latihan yang membuat jantung Anda berdetak dengan kecepatan yang sangat tinggi. Anda akan membakar lemak tidak hanya selama latihan, tetapi juga setelahnya.
Langkah 5
Kedua, buat aturan untuk melakukan latihan intensitas tinggi. Tidak perlu memaksakan diri untuk berolahraga selama satu atau dua jam. Cukup 20 menit sehari, tetapi dalam 20 menit ini Anda harus mengerahkan semua upaya Anda. 100 lompatan, 20 squat, 20 push-up, latihan tekan atas dan bawah, dan seterusnya selama tiga lingkaran. Lakukan semua latihan kecepatan, mencoba memecahkan rekor Anda setiap saat. Dengan demikian, hanya dalam 20 menit sehari, Anda akan mencapai efek latihan penuh di gym.
Langkah 6
Ketiga, jangan lupa tentang peregangan. Membangun massa otot pasti terkait dengan peningkatan volume, dan untuk menghindarinya, perlu berlatih peregangan. Yoga adalah alat yang luar biasa untuk menurunkan berat badan, meregangkan, dan meningkatkan kondisi pikiran Anda. Yang terbaik adalah melakukan peregangan tepat setelah berolahraga.
Langkah 7
Dengan demikian, kehilangan 10 kg dalam hitungan hari adalah tugas yang cukup layak, tetapi jangan lupakan kombinasi latihan fisik dengan diet moderat.
