Kebugaran dan yoga melatih tubuh, membuatnya fleksibel dan tangguh. Beberapa latihan membutuhkan konsentrasi tinggi, terutama asana yoga yang sulit. Oleh karena itu, tidak boleh ada faktor eksternal yang mengganggu pelatihan.
Itu perlu
yoga dan matras kebugaran
instruksi
Langkah 1
Tempat tidur individu sangat penting untuk menjaga kebersihan yang baik. Untuk kenyamanan berolahraga, sangat penting untuk memilih matras anti slip yang tidak hanya akan memperbaiki posisi tubuh dan anggota badan, tetapi juga menyerap kelembapan berlebih. Pertama-tama, perhatikan bahan dari mana sampah itu dibuat.
Langkah 2
Tikar yang terbuat dari PVC padat, berbeda dengan sintetis, memiliki permukaan yang kasar. Selama berolahraga, tangan dan kaki tidak akan terpeleset. Matrasnya cukup tebal, tetapi agak kaku, yang menyebabkan ketidaknyamanan saat melakukan latihan yang intens.
Langkah 3
Tikar termoplastik dan elastomer yang lembut, ringan, dan tahan banting tidak licin dan menyerap kelembapan dengan baik. Bahan ini praktis tidak terkena faktor eksternal dan mempertahankan bentuknya, oleh karena itu, cocok untuk penggunaan jangka panjang.
Langkah 4
Para yogi menghargai permadani alami yang terbuat dari karet dengan tambahan goni dan karet. Pilih tikar anti selip untuk latihan yang efektif dan itu akan bertahan selama bertahun-tahun. Karet tidak licin, tidak menyerap bau, tidak menggemparkan. Tidak ada salahnya Anda meletakkan lutut atau siku di atas matras, selain itu, pelapisnya memiliki sifat insulasi termal.
Langkah 5
Beberapa karpet memiliki lapisan katun atau serat mikro ekstra yang menyerap keringat. Untuk memahami apakah Anda akan meluncur di atas karpet seperti itu selama pelatihan atau tidak, rasakan.
Langkah 6
Setelah Anda memutuskan bahannya, pilih panjang alas anti selip yang tepat sesuai dengan tinggi badan Anda. Jika tinggi Anda hingga 180 cm, panjang 185 cm sudah cukup, orang yang tinggi akan dengan nyaman berolahraga di atas karpet dua meter. Pilih bantalan yang panjang jika latihan yang Anda lakukan membutuhkan perutean tubuh dan anggota tubuh.
