Perut yang kencang dan kencang selalu penting. Namun, setelah melahirkan, terkadang karena perubahan berat badan yang tajam, dan seiring bertambahnya usia, otot-otot di perut meregang, kulit kendur dan menjadi lembek. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu mencoba menjaga kebugaran tubuh dan mencurahkan hanya 25-30 menit sehari untuk tubuh Anda.
Itu perlu
- Untuk resep #1:
- - 4 sendok makan krim bayi;
- - 5 kapsul vitamin E;
- - 5 kapsul vitamin A;
- - 6-8 tetes minyak jeruk;
- - 1 sendok teh. minyak sayur;
- - 2 sdt teh hijau (ekstrak tumbuhan tanpa aditif).
- Untuk resep # 2:
- - 15 g ragi kering (brewer);
- - 4 sdt krim kental;
- - 4 sdt madu cair.
instruksi
Langkah 1
Untuk mencapai hasil terbaik, perjuangan untuk mendapatkan perut yang indah dan elastis harus dilakukan secara komprehensif: kosmetik, pijat, olahraga, mandi kontras, dll.
Langkah 2
Mulailah dengan olahraga sederhana. Berjalan sedikit sebelum kelas (1-2 menit). Lakukan tikungan. Luruskan, rentangkan tangan Anda sedikit, angkat. Letakkan kaki Anda selebar bahu, jaga tangan Anda di ikat pinggang. Untuk hitungan 1-2, condongkan tubuh ke depan, sejajar dengan lantai. Luruskan pada 3-4. Selanjutnya, dengan cara yang sama, miringkan ke kanan, kiri, belakang. Buat 1-2 kemiringan ke setiap sisi.
Langkah 3
Latihan 1. Berbaringlah di permukaan yang kokoh, telentang, luruskan lengan dan kaki Anda. Dengan mulus, tanpa menekuk lutut, angkat kaki dari lantai hingga membentuk sudut siku-siku dengan tubuh. Jaga agar kaki Anda tetap tegak selama 10-15 detik, lalu turunkan. Ulangi 5-6 kali.
Langkah 4
Latihan 2. Tetap di lantai, regangkan kaki lurus ke depan dan perbaiki. Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan, tanpa menekuk punggung, angkat bagian atas tubuh, mencoba meraih lutut dengan dahi. Jika Anda merasa sulit untuk menahan tangan di belakang kepala, Anda dapat meletakkannya di sepanjang tubuh dan menariknya ke depan saat mengangkat batang tubuh. Lakukan 7-10 lift.
Langkah 5
Latihan 3. Terus berbaring telentang, regangkan kaki dan luruskan, letakkan tangan di lantai dan sedikit terentang. Perlahan angkat kaki Anda, sampai membentuk sudut kanan dengan tubuh, lalu turunkan perlahan ke kiri. Angkat dan turunkan lagi ke kanan. Angkat lagi, turunkan ke depan. Lakukan latihan ini 5-6 kali.
Langkah 6
Latihan 4. Dalam posisi terlentang, tekuk lutut dan letakkan kaki di lantai. Dengan tangan di belakang kepala, angkat tubuh bagian atas dan sentuh siku kiri ke lutut kanan. Turun ke lantai. Angkat bagian atas tubuh lagi dan sentuh siku tangan kanan ke lutut kiri. Ulangi latihan ini 6-8 kali.
Langkah 7
Setelah aktivitas fisik, mandi kontras, gosok tubuh secara menyeluruh dengan waslap yang keras.
Langkah 8
Untuk nutrisi tambahan dan pelembab kulit di perut, gunakan krim khusus. Anda bisa membuat krim seperti itu sendiri. Ambil 4 sendok makan. krim bayi biasa. Peras 5 kapsul vitamin E dan A ke dalamnya, tambahkan 6-8 tetes jeruk dan 1 sdm. minyak sayur, 2 sdt. teh hijau bubuk (kakao). Campur semuanya dengan seksama. Oleskan krim ke daerah perut Anda setelah mandi, selama pijat, dan sebelum tidur.
Langkah 9
Pijat akan membantu mengembalikan elastisitas dan kekencangan kulit. Berdiri tegak, olesi area perut dengan baik dengan krim. Dalam gerakan melingkar yang halus, gerakkan telapak tangan Anda di atasnya, secara bertahap tingkatkan diameter setiap lingkaran berikutnya. Saat Anda mencapai area ulu hati, mulailah mengecilkan diameter gerakan melingkar. Ulangi siklus ini 3-4 kali.
Langkah 10
Condongkan tubuh sedikit ke depan dan uleni perut dengan pangkal telapak tangan selama 1-2 menit. Kemudian luruskan dan lakukan beberapa gerakan lembut searah jarum jam.
Langkah 11
Peras tangan Anda menjadi kepalan tangan dan buku-buku jari, tidak terlalu banyak berusaha, lakukan gerakan vertikal pada kulit perut selama 1-2 menit.
Langkah 12
Hubungkan ibu jari dan telunjuk kedua tangan untuk membentuk segitiga. Letakkan di perut bagian bawah dan, dengan kekuatan, angkat perlahan. Kemudian ratakan kulit dengan ibu jari Anda, bekerja ke bawah. Lakukan 2-3 gerakan naik turun pada setiap area kulit di perut.
Langkah 13
Masker dan lulur kosmetik akan membantu memperbaiki kondisi kulit dan meningkatkan warnanya. Produk yang Anda butuhkan disajikan dalam berbagai macam di banyak apotek. Masing-masing biasanya disertai dengan petunjuk penggunaan yang terperinci dan deskripsi efek samping, jika ada. Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat membelinya, persiapkan diri Anda dengan menggunakan berbagai resep obat tradisional.
Langkah 14
Misalnya, masker ragi mengencangkan pori-pori dengan baik dan merangsang sirkulasi darah. Tuang ragi ke dalam mangkuk yang dalam dan tutup dengan krim, aduk dan biarkan selama 10 menit. Tambahkan madu, aduk rata dan biarkan selama 20 menit. Dianjurkan untuk membuat masker sebelum tidur, 3-4 kali seminggu.
