Joging pagi bukan hanya cara yang bagus untuk mendapatkan sosok cantik dan tubuh yang sehat, tetapi juga penambah energi yang baik untuk sepanjang hari.
instruksi
Langkah 1
Berpakaianlah dengan benar. Dapatkan sendiri sepatu kets yang nyaman dalam ukuran, pakaian katun yang tidak akan menghalangi gerakan Anda, wanita perlu membeli bra olahraga. Perhatikan juga musimnya. Tidak mungkin berpakaian terlalu ringan di musim dingin, tetapi berlari dengan jaket tebal juga akan sulit. Tentukan sendiri set pakaian terbaik sehingga dalam cuaca apa pun Anda memiliki sesuatu untuk dipakai untuk berlari.
Langkah 2
Pastikan Anda memberi diri Anda cukup waktu untuk berlari. Waktunya murni individual dan tergantung pada kecepatan Anda, tingkat pelatihan, dan bahkan medan tempat Anda akan berlari. Selain itu, setelah Anda berlari, Anda harus punya waktu untuk mandi dan bersiap-siap untuk pergi bekerja atau sekolah.
Langkah 3
Rencanakan rute Anda. Berlari di sepanjang jalan yang sibuk tidak seberhasil berlari di taman, dan terkadang berbahaya. Berjalan-jalan di daerah Anda. Anda mungkin menemukan jalur joging yang indah di dekat rumah Anda.
Langkah 4
Beberapa orang suka berlari dengan musik, beberapa tanpa musik, karena mereka takut tidak mendengar suara di sekitar mereka, atau mereka hanya ingin menyendiri dengan pikiran mereka. Jika Anda seorang pelari dengan trek favorit Anda, unduh pilihan lagu yang ingin Anda jalankan terlebih dahulu ke dalam gadget Anda.
Langkah 5
Lari pagi Anda seharusnya tidak mengorbankan tidur yang cukup. Jika Anda tidur 4 jam sehari dan tetap bangun untuk berlari, Anda hanya berisiko membuat tubuh Anda kelelahan.
