Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, lingkungan yang buruk dan pola makan yang tidak sehat memiliki efek yang sangat negatif pada kesehatan kita. Semua orang mulai bertarung dengan caranya sendiri. Seseorang memutuskan untuk berlari setiap pagi atau setiap malam. Tapi bagaimana Anda membuat diri Anda turun dari sofa dan memakai sepatu kets Anda?
instruksi
Langkah 1
Jam berapa untuk berlari adalah titik diperdebatkan. Seseorang berlari di pagi hari untuk menghibur, memeriahkan diri, dan memulai hari dengan positif. Seseorang memilih malam hari, dengan alasan bahwa tubuh perlu diganggu sebelum tidur, ketika dia beristirahat sepanjang malam. Jika Anda penggemar jogging pagi, mandi air es segera setelah bangun tidur. Ini akan membangunkan Anda dan mengencangkan otot-otot Anda. Setelah ini, jauh lebih mudah untuk memaksa diri Anda keluar. Selain itu, Anda akan menggabungkan jogging dengan metode lain untuk memperkuat sistem kekebalan - mandi kontras.
Langkah 2
Cara yang sangat baik untuk membuat diri Anda berlari adalah dengan mengajak anjing jalan-jalan. Hewan peliharaan Anda tidak akan memberi Anda kedamaian satu menit pun dan bagaimanapun juga akan menarik Anda keluar ke jalan. Selain itu, kebanyakan anjing adalah pelari berkecepatan tinggi. Berlari di taman bersama akan jauh lebih menyenangkan. Dalam hal ini, akan mungkin untuk mengatakan bahwa Anda tidak sedang berjalan-jalan dengan hewan peliharaan Anda, tetapi dia adalah Anda.
Langkah 3
Jika Anda tidak tertarik dengan prospek lari sederhana, Anda dapat menggunakan sepatu roda. Otot-otot di sini tentu saja bukan otot yang sama persis dengan saat berlari, tetapi dengan cara ini Anda dapat membiasakan diri untuk jalan-jalan sehari-hari dan melatih kaki Anda. Selain itu, bagi banyak orang, sepatu roda tampaknya jauh lebih mudah daripada jogging. Manfaatkan bulan-bulan musim panas untuk membiasakan diri dengan aktivitas fisik, jika tidak setiap hari, maka setidaknya kurang lebih teratur. Dan ketika dingin dan hujan datang, Anda tidak akan bisa lagi duduk diam berhari-hari dan jogging, dan setelah salju turun, mungkin Anda akan bangun untuk bermain ski.
Langkah 4
Dukungan tim adalah hal yang hebat, jadi ajaklah teman Anda untuk bergabung dalam hobi baru Anda. Biarkan salah satu dari mereka (beberapa burung awal - pasti ada satu di antara teman-teman Anda) membangunkan Anda di pagi hari dengan panggilan dan teriakan keras ke penerima "Mulai jogging!" Tetapi bahkan lebih baik untuk memikat teman-teman Anda secara nyata dan menarik mereka keluar dengan seluruh kerumunan bersama Anda ke taman atau ke tanggul. Anda akan melihat bahwa bahkan jika ada perusahaan kecil, akan jauh lebih mudah untuk memaksa diri Anda pergi. Pilih tempat yang indah untuk jogging bersama teman, tempat yang tidak terlalu sering Anda kunjungi karena pekerjaan atau sekolah. Ini akan menjadi insentif lain untuk bangun pagi dan mengenakan sepatu kets Anda.
Langkah 5
Namun, semua trik ini tidak akan berhasil jika tidak ada hal utama - pemahaman bahwa Anda benar-benar membutuhkannya. Lihatlah lagi kesehatan Anda, lihat ke cermin, bandingkan diri Anda dengan orang lain. Pahami bahwa tingkat aktivitas fisik yang konstan harus dijaga, jika tidak kursi kantor dan udara pengap akan membuat Anda lebih tua dari waktu ke waktu dan mengubah Anda menjadi kecelakaan.
