Raja yoga adalah salah satu jalur utama yoga. Dasarnya adalah bekerja dengan pikiran manusia. Jika Anda sudah lama ingin berlatih, Anda bisa melakukannya di hampir semua usia.
Latihan jalur yoga ini melibatkan delapan langkah atau tingkat, dan Anda dapat pergi ke setiap langkah berikutnya hanya jika yang sebelumnya telah dikuasai sepenuhnya. Secara alami, untuk seorang pemula, latihannya akan menjadi yang paling sederhana - langkah Yama. Latihan adalah tentang meninggalkan perbuatan buruk, membatasi diri sendiri. Hal ini bertujuan untuk memerangi keserakahan, kemalasan dan kejahatan lainnya. Secara bertahap, melewati semua langkah, Anda akan mencapai yang kelima - di sini pekerjaan langsung dengan pikiran dimulai.
Raja yoga mengandaikan pembatasan diri, penolakan perbuatan dan kata-kata buruk, yaitu, sepenuhnya ditujukan untuk menciptakan "orang yang murni."
Latihan yoga disebut asana. Mereka serupa dalam esensi dan teknik pranayama Buddhis, mereka termasuk latihan tubuh dan latihan pernapasan. Diyakini bahwa di masa lalu, sistem yoga jauh lebih kompleks, tetapi pengetahuan itu sebagian hilang oleh zaman kita. Sebenarnya, Raja Yoga mengacu pada tahap akhir dari kognisi manusia. Mereka yang telah melewati jalan ini memiliki pemahaman tentang dunia dan keterampilan analisis mendalam tentang diri mereka sendiri dan orang lain. Tentu saja, bagian utama dari Raja Yoga adalah meditasi, tetapi ini tidak berarti bahwa asana tidak digunakan di dalamnya. Langkah pertama di jalan pengembangan spiritual adalah mengajarkan praktik pikiran khusus dan teknik meditasi.
Setiap latihan Raja Yoga adalah semacam pemikiran ulang tentang dunia dan analisis diri sendiri.
Yoga mudah dipahami, seorang pemula harus memahami dirinya sendiri dan membebaskan pikiran dari pikiran yang tidak perlu. Latihan pertama dilakukan dalam kenyamanan maksimal, dalam keheningan rumah. Santai dan fokuskan perhatian Anda ke dalam diri Anda sendiri. Perlahan-lahan perlambat gerakan pikiran, coba sentuh setiap pikiran dan hentikan. Idealnya, tidak akan ada pikiran sama sekali. Dalam latihan yoga, diyakini bahwa mengendalikan pikiran sendiri adalah salah satu cara untuk mempengaruhi alam bawah sadar.
Latihan selanjutnya adalah konsentrasi. Setelah Anda belajar mengendalikan pikiran Anda, inilah saatnya untuk menghasilkan pikiran positif dan memikirkan hal-hal penting, bukan yang datang secara alami. Sadhan harus menyingkirkan ingatan dan asosiasi yang tidak perlu, pikir bawahannya pada dirinya sendiri, dan bukan sebaliknya. Orang yang mengerti teknik ini tidak membutuhkan kontrol tubuh. Tidak ada pengaruh lingkungan yang akan mempengaruhinya, termasuk panas atau dingin. Orang seperti itu dapat disebut sebagai penguasa kesadarannya sendiri.
Latihan ketiga bagi para praktisi Raja Yoga adalah meditasi. Untuk pemula, za-zen berfungsi paling baik, tetapi ini bukan aturan mutlak. Misalnya, master mungkin menunjukkan teknik yang sama sekali berbeda. Dalam bentuk paling sederhana, luruskan punggung Anda dan duduk dalam posisi lotus jika Anda bisa. Tangan melipat mudra kosmik. Praktisi secara bertahap menghilangkan pikiran, memantau pernapasan dan membenamkan dirinya dalam menghirup dan menghembuskan napas. Hubungan dengan kenyataan berangsur-angsur melemah, meditator tidak mengingat waktu dan melupakan dirinya sendiri. Latihan meditasi adalah salah satu hal utama dalam yoga. Dengan bantuannya seseorang dapat mencapai puncak pemahaman diri dan penerimaan "aku" yang abadi.
