Olahraga 2024, November

Dengan skoliosis dan berbagai penyakit punggung, perlu dilakukan latihan terapi harian yang bertujuan memperkuat otot-otot punggung dan leher. Sejumlah latihan sederhana dapat membantu meredakan ketegangan dan menghilangkan rasa sakit. Latihan peregangan Pilihan termudah untuk mengendurkan otot punggung Anda bisa berupa latihan di palang horizontal atau palang dinding

Anda telah memutuskan untuk berolahraga. Tetapi karena tidak mudah memaksakan diri untuk berolahraga di rumah sendiri, diputuskan untuk pergi ke klub kebugaran. Memang, kelas kelompok atau sekadar pergi ke gym terorganisir dengan sangat baik, dan secara bertahap bermain olahraga menjadi gaya hidup Anda

Anda dapat menjelajahi pemandangan ibu kota dengan berbagai cara. Seseorang lebih suka berkeliling kota dengan berjalan kaki, yang lain lebih dekat dengan bersepeda. Mereka sangat menarik dan tidak biasa jika diadakan pada malam hari. Pada 2012, kampanye Malam Bersepeda Moskow diadakan untuk keenam kalinya

Jika Anda menyukai olahraga dan tidak terbatas pada keuangan, Anda dapat menghadiri upacara penutupan Olimpiade di London. Upacara akan diakhiri dengan konser akbar yang menampilkan banyak bintang pop dan rock Inggris paling populer di dunia

Insiden paling keras yang terjadi di Universiade di Kazan dikaitkan dengan medali. Dua atlet sekaligus - juara Rusia Azamat Laipanov dan peraih medali perunggu dari China Tian Qin - menjatuhkan penghargaan mereka, mematahkannya. Meskipun penyelenggara dengan cepat membawa duplikat yang setara, residunya, seperti yang mereka katakan, tetap ada

Serangkaian latihan dan rekomendasi bermanfaat dari spesialis akan membantu Anda mencapai bokong yang kencang dan elastis dalam waktu singkat. Anda bisa melakukannya tanpa keluar rumah. Satu-satunya syarat adalah pelatihan berkualitas tinggi dan teratur

Setiap dua tahun, Federasi Olahraga Universitas Internasional (FISU) menyelenggarakan kompetisi mahasiswa yang disebut Universiade. Universiade Flame 2013 dinyalakan pada 12 Juli 2012 di Paris. Perjalanannya akan berlangsung hampir satu tahun

Curl kursi Romawi adalah latihan perut bagian atas yang nyaman dan efektif. Simulator ini menghilangkan tekanan yang tidak perlu pada fleksor pinggul dan otot punggung bagian bawah, sehingga beban utama tepat ke otot perut. instruksi Langkah 1 Kursi Romawi adalah bangku khusus dengan sandaran kaki

Penggemar rekreasi musim dingin yang aktif akrab dengan masalah menggunakan syal dalam pelatihan. Syal biasa terus-menerus dibuka dan mengganggu gerakan penuh, bahkan jika Anda membungkusnya dengan erat di leher Anda saat meninggalkan rumah

Olahraga adalah istilah kolektif yang mencakup berbagai kegiatan. Mereka berbeda dalam teknik dan intensitas. Olahraga membantu meningkatkan kesehatan, mengencangkan otot dan melatih kemauan dengan sempurna. instruksi Langkah 1 Olahraga meningkatkan kondisi umum tubuh, dengan fokus pada kerja organ individu

Untuk menjaga postur tubuh Anda, pastikan postur tubuh yang benar saat tidur dan berjalan. Berikan perhatian khusus pada tempat kerja Anda. Saat bekerja, ubah posisi tubuh Anda dan lakukan pemanasan secara teratur. Bergerak lebih banyak dan pilih sepatu yang tepat

Kita semua ingin memiliki tubuh sehat yang sempurna, tetapi berapa banyak alasan yang bisa kita temukan untuk tidak pergi ke gym! Kami berkecil hati dengan anak-anak, kelelahan setelah bekerja, jarak ke ruang kebugaran, suami yang lapar, dan banyak "

Jika Anda terus-menerus memiliki keinginan untuk mulai berlari, tetapi Anda tetap tidak melakukannya, maka Anda harus membuat beberapa penyesuaian pada jadwal Anda dan memasukkan lari ke dalam jadwal mingguan Anda. Setelah mulai berlari, Anda dapat melihat peningkatan kesehatan yang signifikan, peningkatan keseimbangan energi

Untuk memulai karir kickboxing profesional dan bersaing dalam kompetisi dan kejuaraan kelas dunia, Anda perlu mengetahui beberapa aturan yang diikuti oleh kompetisi kickboxing. Daftar aturannya sangat panjang dan membutuhkan studi yang cermat, jadi kami mengusulkan untuk hanya mempertimbangkan poin-poin umum di area ini

Selama presentasi seragam, di mana perwakilan tim Olimpiade AS seharusnya muncul di London pada pembukaan Olimpiade Musim Panas, ditemukan bahwa pakaian atlet Amerika dibuat di Cina. Marah dengan keadaan ini, Senator Harry Reid mengatakan bahwa semua seragam ini seharusnya ditumpuk dan dibakar

Setelah melahirkan, susu tiba, ibu memberi makan anaknya dengan itu. Akibatnya, payudara berubah bentuk, melorot, kehilangan penampilan aslinya. Anda dapat memperbaiki situasi. Ada beberapa cara. Yang paling mudah dan paling mudah diakses oleh semua orang adalah latihan fisik

Aktivitas fisik yang teratur adalah kunci tubuh yang sehat dan sosok yang langsing. Namun sayangnya, tidak semua orang berpendapat demikian. Bagaimana jika rasa malas mengambil alih keinginan untuk pergi ke gym? Hal pertama yang harus dilakukan adalah terus bergerak di rumah

Sangat menyenangkan untuk melakukan pekerjaan seperti itu, yang hasilnya langsung terlihat. Di gym, situasinya jauh lebih rumit - efektivitas latihan jauh dari segera terlihat. Bagaimana menentukan bahwa beban dipilih dengan benar, dan kecepatannya optimal?

Atlet pemberani dan berbakat Jeff Seid adalah perwakilan terkemuka dari generasi muda binaragawan. Pada tahun-tahunnya, ia berhasil meningkatkan volume yang mengesankan, masuk 20 besar di Olympia, mendapatkan pengakuan dari pengguna Internet, dan meluncurkan lini pakaian SEIDWEAR

Program penurunan berat badan oleh pelatih Amerika sangat populer di Internet dan di televisi. Salah satu program paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan transformasi tubuh dapat dianggap sebagai program Insanity, yang dipimpin oleh pelatih Sean Tee

Saat Anda menyeimbangkan, menyesuaikan diri dengan peralatan baru, Anda akan melihat bahwa latihan Anda mulai terasa lebih seperti permainan yang menyenangkan daripada tidak melakukan kebugaran minimum harian Anda. Mengganti halter dengan mesin pembesar payudara akan membantu mendiversifikasi aktivitas Anda

Sangat mudah untuk bangun dan merasa ceria sepanjang hari, orang-orang yang pergi tidur tepat waktu dan membutuhkan setidaknya enam jam, tetapi tidak lebih dari delapan jam untuk tidur. Mereka memulai pagi dengan berolahraga dan makan dengan benar

Sepertiga dari kaum hawa di atas 20 tahun prihatin dengan masalah kelebihan berat badan, sementara ketika mengatasi batas usia 40 tahun, pasukan mereka yang ingin menurunkan berat badan diisi ulang dengan setengah, atau bahkan dua pertiga yang baik

Semua orang datang ke olahraga untuk alasan yang berbeda: untuk beberapa itu adalah keinginan untuk menemukan dan mempertahankan bentuk fisik yang menarik, bagi yang lain itu adalah satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan, bagi yang lain itu adalah gaya hidup

"Olahraga adalah kesehatan, itu adalah gerakan maju" - ini diulang di setiap sudut, tetapi orang, sebagai suatu peraturan, lupa bahwa olahraga selalu berarti cedera. Tidak, Anda tidak boleh menyangkal olahraga karena ini, Anda hanya perlu tahu cara melindungi diri dari cedera olahraga

Orang-orang sukses seperti Mark Zuckerberg, Barack Obama, Anna Wintour memiliki satu kebiasaan pagi yang umum. Apa itu? Orang-orang terkenal memiliki banyak kesamaan dengan "manusia biasa". Mereka sama sekali tidak punya waktu untuk berolahraga setelah bekerja, dan mereka juga tidak menyukai olahraga pagi tradisional

Acara olahraga selalu memobilisasi tidak hanya atlet, tetapi juga menarik penggemar. Dan jika acara ini tidak hanya olahraga, tetapi juga spektakuler, di seluruh dunia, dengan partisipasi para profesional … Maka tribun stadion dipenuhi orang

Apakah Anda berolahraga dan memperbaiki tubuh Anda? Diversifikasi stok latihan Anda dengan latihan efektif lainnya! Latihan vakum yang akan membantu Anda mencapai perut rata, pinggang sempit, dan dada lebih lebar secara visual. Dengan melakukan "

Lari adalah salah satu olahraga paling populer saat ini. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa itu sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Berkat berlari, Anda tidak hanya menjadi bugar dan cantik, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda. Ada banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur sangat bermanfaat bagi tubuh kita

Wing Chun adalah salah satu gaya bertarung wushu. Dalam bahasa Rusia, ini paling sering dikatakan - "Wing Chun", tetapi ada varian pengucapan lainnya, misalnya, Wing Chun, Vin Chun atau bahkan Wing Tzun. Ini hanya varian membaca karakter Cina untuk arah ini

Latihan kekuatan membantu menjaga bentuk tubuh Anda tetap baik. Tetapi perlu untuk mulai berolahraga dengan bijak, karena tubuh tidak dapat dengan aman beralih dari keadaan tenang ke keadaan sangat aktif. Sisihkan hanya 10 menit untuk bersiap-siap untuk latihan kekuatan

Sebelum memutuskan pilihan olahraga selama kehamilan, Anda perlu mencari tahu jenis beban apa yang pada prinsipnya boleh dilakukan. Juga harus diingat bahwa setiap latihan fisik harus dipilih untuk ibu hamil secara individual, dengan mempertimbangkan kondisi dan indikasi medis

Ada palang horizontal dan palang sejajar di hampir setiap halaman. Kelas pada peralatan ini tidak hanya akan membuat tubuh indah, tetapi juga kuat. Untuk mencapai efek maksimal dari segi kekuatan fisik, tidak cukup hanya melakukan push-up atau pull-up dalam beberapa pendekatan

Latihan pagi untuk menurunkan berat badan membantu mengisi ulang dengan semangat dan optimisme sepanjang hari, dan yang paling penting - untuk memulai proses pembakaran lemak. Anda perlu melakukan latihan setiap hari, diakhiri dengan latihan relaksasi dan peregangan

Untuk mentransfer seorang atlet ke tim lain, yang terbaik adalah memiliki agen sendiri yang akan mewakili kepentingan pemain di klub yang berbeda. Sangat mudah bagi atlet yang menjanjikan dan mapan untuk melakukan transisi. Setiap pemain tim memiliki kontrak pribadi dengan klub, yang dibuat berdasarkan undang-undang yang ada

Latihan terapeutik untuk persendian tidak hanya bermanfaat bagi pasien dengan penyakit pada sistem muskuloskeletal. Melatih lutut, bahu, pinggul, dan persendian lainnya dapat memperkuatnya dan melepaskannya dari garam. Untuk orang dengan masalah dalam pekerjaan sistem muskuloskeletal, akan berguna untuk melakukan latihan sendi yang bertujuan untuk memulihkan mobilitas sendi dan fungsi normalnya

Deadlift adalah salah satu dari tiga emas latihan powerlifting dan latihan binaraga dasar. Tidak ada satu pun program olahraga ini yang lengkap tanpanya. Namun, dalam hal teknologi, tidak sesederhana itu. Kelompok otot apa yang terlibat?

Tidak lama sebelum pertunjukan paling ambisius dalam beberapa tahun terakhir di Rusia - sebelum upacara penutupan Olimpiade di Sochi. Sedikit lebih dari seminggu tersisa sebelum upacara penutupan Olimpiade XXII. Bagi orang Rusia, ini adalah momen yang sangat menyenangkan, karena Olimpiade diadakan di Sochi

Ketika segala sesuatu di sekitar menjengkelkan, cokelat menjadi teman yang sangat diperlukan, sakit perut, sakit punggung, bergantian Anda ingin menangis dan tertawa tanpa alasan yang jelas, hanya ada satu vonis: menstruasi akan segera datang

"Pemanjat tebing" (atau "pendaki gunung") adalah latihan super efektif yang menggabungkan latihan kardio dan penggunaan sejumlah besar otot secara simultan. Saat melakukannya, lengan, dada, perut, dan kaki terlibat, yang memungkinkan Anda melatih seluruh tubuh dalam satu latihan