"SAMozashita Tanpa Senjata" adalah sistem gulat domestik yang terdiri dari sejumlah teknik menyakitkan dan memungkinkan untuk berhasil menahan serangan oleh musuh yang lebih kuat atau bahkan bersenjata. Sambo terdiri dari dua divisi: olahraga - sambo gulat - dan pertarungan, yang mencakup teknik bela diri dan teknik khusus.
instruksi
Langkah 1
Bagaimanapun, lebih baik mendaftar di bagian profesional, di mana metode khusus akan dikembangkan untuk Anda. Tetapi jika Anda sudah memiliki keterampilan apa pun, maka Anda dapat mengasahnya sendiri, menggunakan instruksi terperinci yang diunduh, misalnya, di Internet.
Langkah 2
Belajar bela diri juga memiliki tujuan lain, seperti mengurangi angka kecelakaan. Tetapi bagaimanapun juga, teknik bela diri yang disarankan hanya dirancang untuk mengekang pengganggu yang Anda hadapi.
Teknik bela diri minimal tertentu yang perlu dipelajari:
lepaskan dari genggaman; mempertahankan diri dari serangan oleh orang yang tidak bersenjata; lindungi diri Anda dari pukulan dengan pisau atau tongkat; bertahan melawan senjata api dari jarak dekat.
Langkah 3
Ingatlah selalu bahwa Anda sedang belajar untuk membela diri, bukan untuk menyerang. Jika tidak ada fakta serangan, maka tidak mungkin menerapkan teknik yang dipelajari.
Langkah 4
Untuk mempelajari teknik bela diri, pilih pasangan untuk diri sendiri, atau atur seluruh kelompok (4 - 6 orang). Tentukan waktu yang tepat dari kelas, mengingat satu pelajaran adalah 40 - 50 menit. Berolahragalah 2 hingga 3 kali seminggu. Di awal setiap pelajaran, pemanasan umum diperlukan (8 - 10 menit), setelah itu dibagi menjadi pasangan. Anda harus bekerja dengan cara yang kompleks: di setiap pasangan, "penyerang" membuat serangan terkondisi beberapa kali berturut-turut. "Pembela" mengasah teknik bela diri yang dipelajari. Kemudian berganti peran. Ulangi ini sampai teknik ini diamankan dan disempurnakan.
Langkah 5
Pelajari teknik tanpa perlawanan. Gerakannya harus halus, tanpa sentakan, dan pada awal studi, mereka harus dibongkar secara skematis. Pada sensasi menyakitkan pertama, Anda harus memberikan sinyal terkondisi, dan lawan harus melonggarkan cengkeramannya. Ingatlah untuk berolahraga secara teratur.
