Dalam kehidupan modern, klub kebugaran untuk anak perempuan tidak hanya menjadi tempat untuk mempertahankan sosok mereka, tetapi juga sebagai simbol penegasan status sosial mereka. Itu hanya modis sekarang. Seringkali para instruktur fitnes sendiri kurang tertarik untuk menyampaikan informasi tentang latihan yang benar di gym. Berikut adalah beberapa kesalahan umum yang dilakukan orang di pusat kebugaran.
instruksi
Langkah 1
inkonsistensi
Pada dasarnya, setiap orang menghadiri kelas saat nyaman, dan jarang ada orang yang memiliki program pelatihan sendiri. Jika Anda pergi ke klub seminggu sekali dan pada saat yang sama berlatih di sana sampai Anda jatuh, maka ini tidak mungkin membantu mencapai hasil yang diinginkan. Akan jauh lebih efektif untuk menyusun rencana pelajaran dan program latihan yang Anda butuhkan, dengan mempertimbangkan area masalah Anda.
Langkah 2
Harapan yang terlalu tidak realistis
Lihat hal-hal secara realistis. Jangan berharap diri Anda terlihat seperti gadis sampul setelah sepuluh hari latihan yang melelahkan. Di bulan pertama, Anda tidak hanya tidak akan menurunkan berat badan, sebaliknya, Anda akan mendapatkannya dengan meningkatkan massa otot. Bersiaplah untuk pekerjaan jangka panjang pada diri Anda sendiri.
Langkah 3
Nutrisi yang tidak tepat
Ini adalah kesalahan paling umum yang dilakukan gadis-gadis ketika mereka pergi ke gym. Hasilnya adalah 80% tergantung pada nutrisi Anda dan hanya 20% pada pelatihan. Makan hanya makanan yang tepat, kaya vitamin, dan Anda harus melupakan permen dan makanan cepat saji. Juga tidak disarankan untuk membeli minuman energi dan bar yang dijual di klub kebugaran dan toko olahraga.
Langkah 4
Penekanan pada latihan kekuatan
Jika Anda memutuskan untuk membangun otot atau menurunkan berat badan dengan bantuan beban daya, maka tidak ada yang akan terjadi. Anda melatih otot yang sama setiap hari, akibatnya mereka terluka dan tidak punya waktu untuk pulih. Ini mengancam dengan kelebihan fisik tubuh Anda, dan kemudian degradasi otot. Beban harus seimbang, menargetkan semua otot di tubuh.
Langkah 5
Sebuah upaya untuk merangkul besarnya
Anda tidak boleh terbawa dengan semua jenis kebugaran sekaligus. Hentikan pilihan Anda pada satu hal dan bekerja keras, beban bergantian dengan istirahat wajib.
Langkah 6
Jangan makan setelah berolahraga
Itu tidak benar. Setelah pergi ke klub kebugaran, Anda perlu makan sedikit protein rendah lemak. Ini tidak akan memengaruhi sosok Anda dengan cara apa pun, tetapi hanya akan mempercepat metabolisme Anda. Selain itu, jika ini tidak dilakukan, maka keesokan harinya Anda akan bangun dengan rasa sakit di semua otot.
Langkah 7
Pelatihan sesuai dengan program orang lain
Teman Anda kehilangan 10 kg, dan Anda memutuskan, mengikuti teladannya, untuk berolahraga dengan cara yang sama. Itu tidak akan memberi Anda hasil yang sama. Setiap program kebugaran dirancang secara individual untuk setiap organisme, dan programnya mungkin tidak cocok untuk Anda sama sekali. Anda akan mencapai lebih banyak efisiensi dengan membuat program latihan Anda sendiri yang ditujukan untuk area tubuh yang bermasalah.
