Setiap latihan kardio di pagi hari untuk yang kurus adalah hal yang sangat efektif yang membakar lemak tidak seperti yang lain. Sayangnya, otot dalam kondisi "lapar" seperti itu juga terbakar dengan sangat cepat. Oleh karena itu, metode ini sangat mendesak. Dapat diterima ketika Anda tidak berhasil tepat waktu atau ketika Anda harus segera dan cepat menurunkan berat badan.
Diperlukan
Treadmill atau medan yang tidak terjal di mana Anda bisa berlari di pagi hari
instruksi
Langkah 1
Tidak punya apa-apa untuk dimakan di pagi hari. Ini sangat penting dalam kaitannya dengan karbohidrat, karena mereka akan "menggantikan" pembakaran lemak. "Tubuh lapar" Anda siap menggunakan lemak jika Anda memintanya. Jika kehilangan otot terlalu besar, maka Anda bisa makan asam amino BCAA, ini akan melindungi mereka, di satu sisi, dan ini bukan karbohidrat di sisi lain.
Langkah 2
Minum termogenik untuk meningkatkan pengeluaran energi selama kardio, jika Anda memilikinya. Bahkan kopi hitam biasa pun bisa. Minumlah kopi bebas gula dosis ganda !!! Tunggu setengah jam dan lebih.
Langkah 3
Berlatih dengan kecepatan rendah (lari lambat atau jalan cepat). Tugas Anda bukanlah kecepatan atau rekor. Tugas Anda adalah durasi. Biarkan otak Anda dihangatkan oleh pemikiran bahwa semakin lama Anda menggerakkan kaki, semakin banyak lemak yang dibakar dengan sengaja. Anda harus berlari dengan kecepatan rendah setidaknya selama 60 menit. Pemutar MP3 banyak membantu dengan rekaman buku audio dan musik.
Langkah 4
Setelah kardio, semakin lama Anda tidak makan karbohidrat, semakin lama lemak terbakar! Luangkan waktu Anda untuk mandi. Kemudian minum beberapa asam amino. Setelah setengah jam atau jam, makan sesuatu yang mengandung protein (misalnya, telur). Makanan selanjutnya bisa divariasikan dengan karbohidrat.
