“Chief Academician Ioffe membuktikan: cognac dan kopi
Anda akan digantikan oleh olahraga dan pencegahan ….
Kegiatan olahraga menjadi semakin populer, dan ini tidak mengherankan. Lagi pula, sekarang modis untuk memiliki sosok langsing, bugar, terlihat sukses dan energik, menjaga kesehatan Anda. Dan seberapa sering pemula, yang ingin mendapatkan segalanya dan segera, dengan bersemangat memulai pelatihan, tetapi, kecewa dengan hasilnya, meninggalkan kelas setelah satu atau dua bulan.
Sembilan alasan untuk memilih olahraga
Jadi, keputusan telah dibuat! Anda telah membeli keanggotaan kebugaran atau gym. Dan Anda sudah menggambar gambar yang bagus di kepala Anda, bagaimana penampilan Anda akan berubah hanya dalam … Berhenti! Hasilnya harus menunggu lebih lama dari seminggu atau bahkan sebulan. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengembangkan kebiasaan olahraga teratur. Olahraga, tanpa berlebihan, harus menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Motivasi, disiplin diri, dan kemampuan untuk merencanakan waktu Anda sangat penting di sini. Jadi apa yang diberikan olahraga kepada kita?
• Olahraga adalah penolong yang hebat dalam memerangi kelebihan berat badan. Mengencangkan dan meningkatkan sosok.
• Olahraga membuat seseorang lebih tangguh - Anda akan dengan mudah menaiki tangga, membawa tas berat, Anda akan dapat mengejar bus yang berangkat tanpa sesak napas.
• Olahraga membantu mengembangkan kualitas yang berharga seperti kemauan keras, disiplin diri, tujuan.
• Kegiatan olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan mengaktifkan tidak hanya otot, tetapi juga otak.
• Olahraga menghilangkan kebiasaan buruk - mengidam alkohol, merokok, kecanduan narkoba.
• Aktivitas fisik akan membantu memperbaiki suasana hati dan mengatasi stres. Dalam beberapa kasus, olahraga dapat menggantikan pil depresi.
• Aktivitas fisik yang dipilih dengan benar mengurangi risiko berkembangnya banyak penyakit, meningkatkan fungsi jantung, menstabilkan tekanan darah, dan membantu menghilangkan sakit punggung.
• Olahraga membantu orang tua untuk berada dalam kondisi fisik yang baik selama bertahun-tahun.
• Dengan aktif mengunjungi klub kebugaran atau gym, Anda akan memperluas lingkaran sosial Anda, Anda akan membuat banyak kenalan baru dan bahkan teman.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka Anda memerlukan kelas aerobik. Mereka meningkatkan metabolisme, membakar banyak kalori. Latihan ini dapat dilakukan setiap hari karena tidak membuat otot tegang.
Bagaimana Anda bisa berhasil?
Saat memulai olahraga teratur, ingatlah untuk memulai dari yang kecil. Hal utama pada tahap ini adalah memilih dan melakukan serangkaian latihan dengan benar dan menghitung beban sesuai dengan kondisi fisik dan usia Anda. Anda perlu belajar merasakan otot-otot Anda dan mengelola ketegangannya. Pada tahap ini, lebih baik berlatih di bawah bimbingan instruktur yang berpengalaman, dan nantinya Anda bisa tetap bugar sendiri.
Pelatihan harian dengan beberapa pengulangan latihan (terutama yang dilakukan secara tidak jelas) tidak hanya tidak akan membantu, tetapi bahkan akan memperlambat prosesnya. Akan ada efek "pelatihan otot yang berlebihan", mereka tidak akan punya waktu untuk pulih. Bagaimanapun, pertumbuhan otot tidak terjadi selama pelatihan, tetapi setelah itu - selama masa pemulihan. Kegiatan olahraga merupakan salah satu bentuk stres bagi tubuh yang membutuhkan waktu untuk meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan volume otot dan sebagai akibatnya mempersiapkan pengulangan beban.
Untuk menjaga kesehatan sampai usia tua, perlu untuk mencintai dan melatih tubuh Anda; ingat bahwa hidup adalah gerakan dan olahraga teratur dapat membantu dalam hal ini.
Tetapi ini tidak berarti bahwa pada hari bebas dari pelatihan, Anda harus duduk di sofa. Akan berguna untuk melakukan lari pendek, melakukan senam ringan, atau setidaknya hanya berjalan-jalan di udara segar.
