Sering terjadi pilek atau flu yang tiba-tiba membuat seseorang mengikuti ritme latihan olahraga. Dalam kasus seperti itu, ada gangguan dan keinginan untuk terus bekerja, tetapi sebagian besar dokter setuju bahwa pelatihan selama penyakit virus tidak berguna dan bahkan berbahaya.
Itu perlu
Konsultasi dokter
instruksi
Langkah 1
Penyakit yang paling umum yang terjadi pada manusia telah dan tetap penyakit virus pernapasan: pilek dan flu. Terlepas dari keamanan yang tampak dari penyakit ini, dianjurkan untuk menghentikan semua aktivitas fisik yang berat (bekerja atau olahraga) selama mereka melakukan aktivitas fisik.
Influenza dan infeksi virus pernapasan akut ditandai dengan demam tinggi, nyeri dan nyeri pada tubuh dan organ dalam. Tubuh sudah merasakan beban yang sangat besar (suhu tinggi mempengaruhi keadaan jantung, pembuluh darah, organ dalam), oleh karena itu, meningkatkannya dengan latihan fisik akan semakin melelahkan tubuh. Pada setiap tahap flu, aktivitas fisik harus dikurangi seminimal mungkin, tidak termasuk tidak hanya pelatihan, tetapi hampir semua aktivitas fisik. Jika tidak, komplikasi di jantung, ginjal, paru-paru mungkin terjadi, yang akan lebih sulit dihilangkan daripada penyakit virus itu sendiri.
Langkah 2
Flu biasa, pada umumnya, tidak membawa konsekuensi yang berbahaya. Anda dapat berolahraga pada tahap penyakit apa pun, jika tidak ada suhu dan ketidaknyamanan di tubuh (kecuali pilek). Atlet profesional memiliki prinsip pemisahan: jika ketidaknyamanan dirasakan di atas leher, Anda dapat berolahraga, jika di bawah - di seluruh tubuh - maka Anda harus berhenti berlatih sampai pulih.
Langkah 3
Jangan lupa bahwa saat berolahraga di gym selama epidemi, Anda dapat menginfeksi orang lain, karena sering kali gym tidak berventilasi setelah berolahraga dan infeksi masuk ke lingkungan yang hangat dan lembab yang nyaman untuknya.
Langkah 4
Dengan eksaserbasi penyakit kronis, pelatihan sangat dilarang. Berolahraga selama ini dapat memperburuk masalah kesehatan (terutama yang berkaitan dengan penyakit paru-paru dan sistem kardiovaskular). Perlu menunggu perbaikan kondisi tubuh dan baru kemudian memulai kelas sesuai dengan prinsip "dari kecil ke besar", secara bertahap meningkatkan beban pada tubuh. Prinsip yang sama bekerja untuk pemulihan pasca operasi (waktu pemulihan tergantung pada kerumitan operasi, lebih baik memulai pelatihan setelah izin dari dokter yang merawat).
Langkah 5
Lebih baik mulai berolahraga setelah menderita penyakit secara bertahap, tanpa membuat tersentak tiba-tiba. Setelah pilek, Anda dapat memulai pelatihan pada hari ke 5-7 pemulihan, setelah flu lebih baik berbaring selama 1-2 minggu lagi, tidak kurang. Aktivitas fisik saat ini paling baik dilakukan dengan berjalan kaki, bersepeda, dan berenang dengan tenang. Tidak disarankan untuk segera mencoba "mengejar" rekan satu tim.
