Mungkin perubahan paling mencolok pada sosok wanita setelah melahirkan menyangkut perut. Ini wajar, karena dinding perut menanggung beban terbesar: otot perut dan kulit. Meskipun ada wanita yang melahirkan beberapa kali, tetapi pada saat yang sama mempertahankan perut yang rata, banyak ibu muda mewarisi perut yang menggantung setelah melahirkan. Jika Anda akhirnya ingin menyingkirkan "celemek yang terbuat dari kulit" ini di perut bagian bawah, dengarkan pekerjaan yang panjang dan serius.
Itu perlu
- - tukang pijat;
- - krim tubuh;
- - mumi dalam kapsul;
- - tikar senam;
- - bungkus bergizi dan mengencangkan.
instruksi
Langkah 1
Jangan mencoba menurunkan berat badan terlalu cepat. Diet ketat terlalu membuat stres bagi organisme yang belum pulih dari kehamilan dan persalinan. Bahkan jika Anda tidak menyusui, jangan buru-buru berpisah dengan kelebihan berat badan. Ini akan mengarah pada fakta bahwa kulit akan semakin melorot, karena tidak akan mengimbangi penurunan volume jaringan adiposa. Kurangi asupan kalori Anda hingga 10-15% dan turunkan berat badan secara perlahan.
Langkah 2
Pijat dinding perut anterior. Kulit telah dalam keadaan meregang untuk waktu yang lama, oleh karena itu, Anda harus menghapusnya untuk waktu yang lama. Pijat harian harus menjadi prosedur wajib. Gosok kulit dengan sikat kaku sampai kemerahan yang dalam dan rasa hangat muncul di kulit. Selain itu, pastikan untuk melakukan pijatan cubitan sendiri. Jangan mengasihani diri sendiri, pemikiran bahwa dengan setiap cubitan Anda menghilangkan sepotong jaringan lemak akan membantu Anda mengatasi sensasi menyakitkan.
Langkah 3
Setelah pijat, pastikan untuk mengoleskan krim bergizi ke kulit Anda. Penggunaan krim dengan tambahan mumi telah terbukti dengan baik. Ambil sedikit produk, taruh di wadah terpisah, buang 5-6 kapsul mumi di sana. Saat Anda memijat dan menghangatkan kulit, produk akan larut dan krim siap digunakan.
Langkah 4
Lakukan bungkus bergizi dan mengencangkan. Kulit yang teregang kehilangan elastisitasnya dan membutuhkan nutrisi tambahan. Untuk memberi makan kulit lembek yang membungkus diperlukan. Mereka dapat dilakukan di rumah atau di salon kecantikan, yang utama adalah ini bukan promosi satu kali.
Langkah 5
Jangan lupakan otot. Perut yang terkulai merusak perut bagian bawah Anda, jadi pastikan untuk memompa perut bagian bawah Anda. Lakukan reverse crunch untuk melatih perut bagian bawah yang lemah.
Langkah 6
Berbaring telentang dengan tangan terentang di sepanjang tubuh. Tekuk kaki Anda di lutut dan angkat sehingga kaki bagian bawah menjadi sejajar dengan lantai. Regangkan perut Anda, tarik lutut yang ditekuk ke atas kepala dan angkat panggul setinggi mungkin. Tahan selama dua detik dan perlahan turunkan panggul Anda ke matras, kaki Anda harus tetap ditangguhkan. Lakukan 10-12 latihan, lalu lakukan sit-up biasa.
Langkah 7
Tambahkan latihan joging ke perut Anda. Berlari dengan kecepatan sedang akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan lemak di seluruh tubuh Anda tanpa harus melakukan diet yang terlalu keras. Jalankan tiga kali seminggu selama setidaknya 40 menit.
Langkah 8
Jangan makan di malam hari. Ingatlah bahwa selama tidur, otot-otot rileks, dan perut yang penuh akan meregangkan dinding perut, membatalkan semua upaya Anda. Makan terakhir harus setidaknya dua jam sebelum tidur. Dan lebih baik jika itu adalah sebagian kecil daging tanpa lemak dengan sayuran dan segelas kefir. Jangan makan bubur dan pasta di malam hari. Karbohidrat lambat yang terdapat dalam makanan ini akan lebih bermanfaat jika dimakan saat sarapan.
