Pinggul adalah salah satu area masalah dari sosok wanita. Di tempat inilah lemak subkutan terakumulasi paling cepat. Untuk menghilangkan lemak di paha bagian dalam, Anda perlu mencurahkan sedikit waktu untuk olahraga dan nutrisi.
instruksi
Langkah 1
Perlu diketahui bahwa tidak mungkin mencapai paha ramping saat berdiet. Pastikan untuk menggabungkan olahraga dengan nutrisi yang tepat.
Langkah 2
Beralih ke makanan rendah kalori. Hilangkan makanan bertepung, makanan manis dan gorengan, atau cobalah untuk mengonsumsi makanan tersebut sesedikit mungkin. Minum banyak air untuk membantu Anda tetap lebih efektif dalam diet Anda.
Langkah 3
Pimpin gaya hidup aktif, jangan menghabiskan waktu di meja atau di sofa, Anda perlu lebih banyak bergerak. Anda tidak harus pergi joging, Anda bisa lebih banyak berjalan daripada mengemudi. Yang utama adalah otot-otot selalu dalam kondisi yang baik, terutama paha.
Langkah 4
Secara umum, hanya latihan khusus yang ditujukan pada area masalah yang akan membantu menghilangkan lemak dari paha bagian dalam. Latihan seperti itu akan memakan waktu tidak lebih dari 20 menit sehari, dan efeknya akan sangat besar.
Langkah 5
Lakukan pemanasan otot sebelum memulai latihan. Anda bisa lompat tali, melakukan 15 squat, atau joging. Setelah pemanasan, mulailah memperjuangkan keindahan paha Anda.
Langkah 6
Berdiri di depan kursi, pegang punggung dengan tangan, dan ayunkan kaki. Latihan ini, meskipun sederhana, bermanfaat. Untuk memperumit masalah, tekuk lutut Anda dan lanjutkan mengayun. Ulangi untuk setiap kaki 15 kali.
Langkah 7
Selanjutnya, berbaring telentang dengan penekanan pada siku. Tekuk kaki Anda di lutut, lalu rentangkan kaki lurus Anda ke samping sebanyak mungkin. Luangkan waktu Anda dan cari kualitas. Ulangi latihan ini sebanyak 20 kali. Berguling ke samping Anda, tekuk kaki bagian atas di lutut dan letakkan kaki Anda yang lain di depan lutut. Sekarang, ayunkan kaki bagian bawah Anda. Angkat kaki Anda setinggi mungkin.
Langkah 8
Semua latihan fisik harus dilakukan setiap hari, maka Anda akan mencapai hasil yang diinginkan.
Langkah 9
Bungkus berguna untuk membakar lemak. Prosedur ini dapat dilakukan di salon kecantikan atau di rumah. Untuk melakukan ini, ambil madu dan oleskan pada area masalah paha, dan bungkus dengan cling film di atasnya. Terapi manis ini bisa dilakukan pada malam hari dan dibilas dengan air hangat di pagi hari.
Langkah 10
Semua metode akan membantu memberikan paha bagian dalam tampilan yang kencang, tetapi dalam kompleks. Cobalah untuk mengikuti diet dan olahraga, tetapi jangan berlebihan. Bagaimanapun, hasilnya tergantung pada kualitas, bukan kuantitas latihan Anda.
