Flip belakang, tanpa diragukan lagi, adalah trik yang sangat efektif. Tampaknya hanya pesenam dan akrobat profesional yang bisa melakukannya, tetapi sebenarnya tidak ada yang sulit dalam melakukannya. Tentu saja, untuk mempelajari trik ini, Anda harus berlatih, tetapi Anda dapat menguasai jungkir balik ini dengan cukup cepat, apalagi ini dianggap yang paling mudah di antara semua jenis jungkir balik. Jika Anda memutuskan untuk mempelajari lompatan ini, ikuti petunjuk di bawah ini.
instruksi
Langkah 1
Sebelum setiap latihan, lakukan latihan untuk mempersiapkan bagian utamanya. Latihan 1:
Ambil posisi setengah jongkok. Lompat ke atas, luruskan seluruh tubuh, rentangkan tangan ke atas. Latihan 2:
Lompat dan berkelompok - coba angkat lutut ke bahu.
Langkah 2
Berdiri dengan kaki di lantai. Angkat tangan Anda di atas kepala Anda.
Langkah 3
Tekuk lutut Anda. Jangan terlalu banyak menekuknya, yang utama adalah bisa mendorong dengan baik di posisi ini. Kaki yang ditekuk sudah cukup. Letakkan tangan Anda ke bawah, tarik sedikit ke belakang agar Anda dapat mengayun dengan lebih nyaman. Selalu bantu diri Anda dengan tangan saat mendorong.
Langkah 4
Berdiri di atas jari kaki Anda. Dorong lantai dengan kuat dengan kaki Anda, buat ayunan tajam dengan tangan Anda. Setelah Anda mendorong, angkat kepala Anda dan tarik kembali.
Langkah 5
Setelah Anda mendorong dan mengayunkan lengan, regangkan tubuh setinggi mungkin. Tapi jangan berlebihan - Anda mungkin berakhir dengan lompat tinggi.
Langkah 6
Setelah Anda mendorong, mulailah mengelompokkan dan melakukan putaran ke belakang. Saat melakukan jungkir balik, jaga agar kepala Anda tetap pada posisi yang sama - terlempar ke belakang. Jangan menekan dagu ke lutut, karena ini, kecepatan terbang Anda akan berkurang, Anda tidak akan memutar jungkir balik dan Anda bisa jatuh dan terluka. Saat melakukan pirouette, Anda tidak akan mematahkan leher Anda, tetapi jatuh di kepala Anda dan mengalami gegar otak sangat mungkin terjadi.
Langkah 7
Saat tubuh Anda sejajar dengan lantai, mulailah memisahkan kelompok.
Langkah 8
Untuk mendarat dengan benar, tekuk lutut sedikit. Mendarat di jari kaki Anda. Jika Anda tidak menekuk kaki Anda, Anda hampir pasti akan mengalami cedera lutut, atau bahkan mematahkan kaki Anda sama sekali. Jika Anda mendarat dengan jari kaki, Anda dapat melukai kaki atau sendi pergelangan kaki.
Langkah 9
Dan ingat, yang utama adalah pelatihan. Jangan lupa bahwa saat pertama kali berlatih, pastikan menggunakan matras atau trampolin.
