Paha atas adalah yang paling "berubah-ubah". Di sinilah kelebihan lemak berusaha untuk mengumpulkan, membuat kaki terlihat seperti kaki ayam. Anda dapat mencoba menghilangkan lemak dari paha dalam seminggu menggunakan pendekatan holistik.
Pinggul ramping memerlukan pembatasan produk tertentu, penggunaan aktivitas fisik tertentu dan prosedur kosmetik tambahan. Hanya jika Anda memukul di semua lini Anda dapat menghilangkan lemak dari paha Anda dalam seminggu.
Aturan satu: ubah pola makan
Diet untuk paha ramping menyiratkan tidak begitu banyak pembatasan sebagai perubahan kebiasaan makan. Makanan cepat saji, produk setengah jadi, produk yang mengandung pengawet, pewarna, perasa buatan sama sekali dilarang. Meskipun kalorinya tidak begitu banyak, bahan kimia ini mengganggu metabolisme, yang menyebabkan selulit.
Mereka yang bermimpi menghilangkan lemak dari paha harus lama melupakan kentang dalam bentuk apa pun, roti putih, pasta, bahkan dari gandum durum. Hanya boleh mengonsumsi makanan tinggi serat - roti gandum utuh atau suplemen sereal.
Juga, diet untuk paha ramping berarti makan banyak sayuran segar. Ini adalah sayuran mentah, bukan semur atau salad. Sederhananya, diet makanan mentah akan membantu menghilangkan lemak dari daging.
Tapi bagaimana dengan protein? Tanpa mereka, tidak ada tempat. Tetapi lebih baik meninggalkan daging demi ikan tanpa lemak, unggas, dan produk susu. Makan dan melatih paha Anda seperti ini akan membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh secara bertahap.
Aturan dua: lebih banyak gerakan
Ayunan teratur akan membantu menghilangkan lemak dari paha. Anda hanya perlu merangkak, bersandar pada lengan dan lutut Anda, ambil satu kaki lurus ke belakang, jangan tekuk punggung bagian bawah. Kemudian, tegang otot-otot bagian belakang paha, lemparkan kaki setinggi mungkin. Kemudian ulangi gerakannya, tetapi ke samping.
Latihan pinggul yang mulus juga sangat efektif. Anda perlu berbaring di lantai, menekan punggung bawah ke lantai, dan meletakkan tangan Anda di bawah kepala atau memposisikannya tegak lurus dengan tubuh. Dengan kaki di area pergelangan kaki, remas bola kecil dengan diameter 30-50 cm. Sekarang, sentuh lantai secara bergantian dengan kaki ke kiri dan ke kanan, tanpa mengangkat punggung bawah dari permukaan.
Atau, Anda bisa berjalan bolak-balik dengan bokong. Pada saat yang sama, jaga agar punggung tetap lurus, jangan menekuk lutut dan jangan membantu diri sendiri dengan tangan. Selama latihan, perlu untuk meregangkan paha, tetapi bukan betis.
Squat sangat membantu untuk pinggul. Untuk efek terbaik, mereka harus dilakukan dengan beban - dumbel atau barbel. Ini juga sangat efektif untuk berjongkok di dinding. Penting untuk berdiri agar bagian belakang kepala, tulang belikat, dan punggung bawah tidak terlepas dari permukaan vertikal.
Aturan tiga: melunakkan bagian luar lemak
Dalam perjuangan untuk pinggul ramping, bungkus sangat membantu. Prosedur ini memperbaiki penampilan kulit, serta membuang limbah dan racun.
Cara termudah adalah dengan menggunakan madu. Tambahkan 5 tetes minyak esensial ke produk yang dilelehkan (2 sendok pencuci mulut). Oleskan campuran secara merata di atas kulit kaki, bungkus dengan cling film dan berbaring di bawah selimut selama beberapa jam.
Anda bisa mengganti madu dengan bubuk kopi, tanah liat biru, rumput laut, atau mustard. Mereka yang memilih bahan terakhir perlu mendengarkan perasaan mereka selama sesi. Jika terbakar parah, ada baiknya menghentikan prosedur dan membilas campuran.
Tentu saja, tidak mungkin untuk menghilangkan lemak sepenuhnya dari paha dalam seminggu. Selama waktu ini, Anda dapat melihat hasil pertama, yang akan menjadi motivasi lebih lanjut. Secara total, dibutuhkan setidaknya dua bulan untuk mencapai paha yang kencang dan ramping. Hal utama adalah tidak menyimpang dari rencana.
