Apa yang dibutuhkan untuk mengurangi lutut masif dan bergizi baik? Lagi pula, dengan lutut yang sedikit tajam dan indah, kakinya terlihat sangat menarik dan seksi. Kadang-kadang terjadi bahwa bahkan dengan kaki yang agak ramping, lutut tidak dibedakan dengan anggun, dan untuk sengaja mengurangi bagian tubuh ini, Anda harus inventif! Jadi bagaimana lutut bisa dikurangi?
instruksi
Langkah 1
Kurangnya mobilitas dan tidak adanya aktivitas fisik sering berkontribusi pada penumpukan lemak di lutut. Sirkulasi yang buruk mengurangi kemampuan tubuh untuk memproses dan mendistribusikan lemak dengan benar, sehingga otot menjadi longgar dan endapan jelek. Karena itu - berjalan atau jogging di udara segar, bersepeda atau berolahraga di simulator setiap minggu sekitar 2-3 kali. Jalan-jalan biasa lebih lambat, tetapi tidak kalah efektif, dan mereka mempengaruhi seluruh sosok dan kaki secara umum, membuat bentuknya serasi dan bugar. Berjalan juga bagus untuk membakar kalori dan memperkuat persendian Anda. Jadi, jalan-jalanlah selama sekitar 30-40 menit setiap hari, yang terlebih lagi, memiliki efek yang baik pada suasana hati Anda.
Langkah 2
Lakukan yoga - itu meregangkan otot, menjenuhkan jaringan dengan semua zat yang diperlukan dan mengembangkan otot. Setiap pagi, mulailah dengan peregangan 5 menit: coba miringkan kepala Anda serendah mungkin ke kaki Anda. Lakukan latihan ini sepelan mungkin, cobalah untuk memfokuskan sensasi Anda pada kehangatan yang menyenangkan di otot dan lepaskan rasa sakit dengan rileks. Latihan ini tidak akan memberikan hasil yang langsung terlihat, namun akan memulai proses transformasi pada otot dan persendian dan mengembangkannya dengan sempurna.
Langkah 3
Anda juga dapat mencoba latihan berikut: duduk di kursi dengan punggung lurus, regangkan kaki Anda di kaki, seolah-olah membuat sudut 90 derajat dengan kaki bagian bawah. Sekarang coba angkat kaki Anda beberapa kali, hanya mengkontraksikan otot lutut. Cobalah untuk melibatkan otot-otot atas, bukan ligamen bawah lutut dan pinggul! Dibutuhkan keterampilan dan konsentrasi, tetapi Anda akan segera menguasainya dan merasa hebat dengan tubuh Anda. Pada tahap awal, Anda harus melakukan latihan ini terlebih dahulu dengan satu kaki dan kemudian dengan kaki lainnya, tetapi setelah beberapa saat, dengan fokus pada otot yang diperlukan, Anda akan dapat melakukannya dengan kedua kaki sekaligus. Cobalah untuk melakukan 40 hingga 50 gerakan dalam satu pendekatan.
Langkah 4
Sangat berguna untuk memijat lutut Anda dengan waslap keras dan mengoleskan pelembab selama mandi harian Anda, yang meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan elastisitas! Ini juga membantu mengurangi deposit subkutan.
