Musuh utama dari sosok yang baik adalah nafsu makan. Banyak orang saat ini makan lebih banyak dari yang mereka butuhkan, sambil memilih makanan berenergi tinggi dan berlemak. Untuk menenangkan nafsu makan mereka, mereka menggunakan obat-obatan berbahaya (pil diet dengan efedrin, Prozac). Dan perbudakan perut adalah salah satu operasi paling populer saat ini setelah sedot lemak. Apakah ada penekan nafsu makan yang kurang drastis?
instruksi
Langkah 1
Aturan Perilaku di Meja Saat Anda makan, tidak membaca, mengobrol, menonton TV, atau melakukan bisnis asing lainnya, bayangkan Anda adalah Caesar multibahasa. Maka akan ada lebih sedikit kemungkinan Anda akan makan lebih banyak dari yang direncanakan. Minum segelas jus tomat (tapi bukan air!) Sebelum makan. Ini akan memungkinkan Anda untuk makan lebih sedikit saat makan siang. Rebusan peterseli segar sangat bagus untuk menekan nafsu makan. Sekitar dua jam. Jangan melewatkan sarapan. Selain itu, saat makan pagi, yang terbaik adalah memberikan preferensi pada bubur rebus, daripada muesli yang direndam dalam susu atau sandwich. Kunyah makanan dengan seksama - bahkan setengah cair. Ini tidak hanya benar secara fisiologis, tetapi juga membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Hilangkan semua makanan dari diet Anda yang memicu nafsu makan. Ini termasuk acar, bumbu perendam, saus pedas dan paprika. Cobalah untuk menggunakan lebih sedikit garam - pada saat yang sama, singkirkan edema.
Langkah 2
Warna peralatan masak Warna peralatan masak juga dipercaya dapat mengurangi atau menambah nafsu makan. Hidangan yang paling "tidak menggugah selera" adalah piring biru yang membosankan. Omong-omong, makanan biru juga tidak menyebabkan peningkatan air liur pada kebanyakan orang. Jadi, dapatkan satu set meja biru dan turunkan berat badan untuk kesehatan.
Langkah 3
"Jangkar" Makan di malam hari itu berbahaya. Ganti tautan terakhir di tautan "lapar tengah malam - pergi ke dapur - makan langsung dari lemari es" dengan semacam hukuman diri. Misalnya, klik hidung Anda dengan menyakitkan. Beberapa hari latihan seperti itu - dan keinginan untuk menyegarkan di tengah malam Anda akan hilang.
Langkah 4
Aromaterapi Aroma minyak esensial adalah cara yang bagus untuk menenangkan nafsu makan Anda. Aroma yang membanjiri rasa lapar termasuk mint, kayu manis, basil, vanila, laurel, lemon, sage, lavender, rosemary. Dapatkan sebotol minyak esensial dari salah satu tanaman ini dan hirup setiap kali Anda ingin makan.
