Mungkin setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya bermimpi kehilangan beberapa pound ekstra. Kita mulai menyiksa diri dengan diet, olahraga berlebihan, padahal kita bisa saja mulai lebih memperhatikan apa yang kita makan dan bagaimana caranya. Penyerapan makanan yang berlebihan menyebabkan munculnya bentuk-bentuk yang luar biasa, dari mana kita kemudian mulai dengan hati-hati menyingkirkannya. Bagaimana cara mengatur nafsu makan agar tetap bugar tanpa membahayakan tubuh?
instruksi
Langkah 1
Lupakan camilan sekali dan untuk semua dengan gulungan prasmanan favorit Anda, manisan yang dibawa oleh teman, dan manisan lainnya. Biasanya, camilan kolektif seperti itu disertai dengan percakapan lucu, dan kita kehilangan kendali atas seberapa banyak kita makan. Hasilnya jelas, baik, atau di samping. Jadi jika Anda sedang menonton TV, membaca buku, mengobrol dengan teman - tidak ada camilan berat. Lebih baik makan apel, beberapa kacang, atau buah kering. Makan makanan utama dalam suasana santai. Dan paling lambat 3 jam sebelum tidur
Langkah 2
Sudah lama diketahui bahwa wanita yang sudah menikah menjadi gemuk lebih sering daripada teman lajang mereka. Faktanya adalah bahwa, saat mengatur meja untuk makan malam, wanita meletakkan di piring mereka jumlah makanan yang persis sama dengan pria tercinta. Dan mereka mulai menambah berat badan. Jadi ingatlah berapa banyak yang Anda taruh di piring Anda dan taruh setengahnya
Langkah 3
Makanan utama harus di pagi hari - ini sarapan Anda. Makan telur orak-arik, dan bahkan sandwich, jika Anda benar-benar menyukainya, tetapi hanya di pagi hari. Jadi Anda merangsang semua proses metabolisme tubuh untuk bekerja. Bukan tanpa alasan ada pepatah “Makan sarapan sendiri, bagikan makan siang dengan teman, dan berikan makan malam kepada musuh”.
Langkah 4
Minumlah segelas air hangat setengah jam sebelum makan. Hanya tidak dalam satu tegukan, tapi perlahan, dengan senang hati. Kemudian selama makan Anda akan makan jauh lebih sedikit. Dan tubuh akan cepat terbiasa dengan porsi kecil.
Langkah 5
Berhenti menyiksa diri sendiri dengan diet - setelah meninggalkan diet, tubuh tidak hanya akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang, tetapi juga "membawa teman" - Anda akan dengan cepat menambah berat badan, Anda akan ingin makan sepanjang waktu. Akibatnya, Anda akan makan banyak.
Langkah 6
Cobalah untuk makan makanan yang digoreng, bertepung, pedas, pedas lebih jarang. Ganti hidangan ini dengan sayuran, rebus, kukus. Tentu saja, Anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan ayam renyah favorit Anda, cukup makan seminggu sekali.
Langkah 7
Lupakan junk food, yang penuh dengan lemak tidak sehat. Tetapi minum vitamin, teh sehat, rebusan, dan infus yang lebih sering mengurangi nafsu makan. Misalnya, rebusan peterseli segar, infus mint, teh hijau.
