Menari adalah bentuk terbaik dari latihan penurunan berat badan. Faktanya, menari membakar lebih banyak kalori daripada melakukan treadmill. Berikut adalah beberapa latihan tari terkenal di dunia yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Zumba
Instruktur Zumba mengklaim bahwa Anda dapat membakar 400-600 kalori hanya dalam satu jam pelatihan. Kelas Zumba sekarang tersedia di sebagian besar pusat kebugaran. Hanya dalam beberapa sesi, Anda akan mendapatkan aktivitas fisik yang baik dan mengencangkan tubuh Anda. Zumba adalah pijatan yang sangat baik untuk organ dalam. Setelah kelas, pencernaan akan membaik, rasa berat di perut dan fenomena tidak menyenangkan lainnya akan hilang.
Masala bhangra
Ini adalah kombinasi dari gerakan energik tari bhangra Punjabi dan gaya bollywood. Olahraga dapat membakar 500 kalori dalam 60 menit. Masala bhangra secara bersamaan mengembangkan koordinasi gerakan, peregangan, memperkuat jantung dan membantu menurunkan berat badan.
Ketuk dansa
Tap dance mencakup serangkaian latihan kaki yang membuat sebagian besar otot tubuh tetap tegang. Tarian ini tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membantu memperkuat tulang. Jika Anda berlatih lebih intens, maka proses pembakaran lemak bisa meningkat. Tap dance diakui sebagai tarian universal, karena baik wanita maupun pria dapat menguasainya.
balet tubuh
Ini adalah bentuk tarian aerobik, banyak gerakan yang diambil dari balet klasik, tetapi disederhanakan dan disesuaikan untuk gadis dan wanita biasa yang ingin langsing dan anggun. Selama latihan seperti itu, denyut nadi naik menjadi 100-139 denyut per menit dan dalam mode ini, proses pembakaran lemak aktif terjadi.
