Tidak ada diet ajaib dan obat penurun berat badan yang menurunkan berat badan seefektif olahraga dan nutrisi yang tepat. Olahraga teratur dalam olahraga tertentu dapat membantu Anda menghilangkan lemak yang mengganggu dan mendapatkan sosok impian.
Gym adalah cara nyata untuk menurunkan berat badan
Jika Anda berpikir bahwa hanya binaragawan yang berolahraga di gym, Anda salah besar. Ibu muda yang ingin menurunkan berat badan berlebih dan orang tua yang ingin mendapatkan kembali otot mereka sebelumnya pergi ke sana. Ini semua tentang memilih program yang tepat. Sebagai aturan, agar beratnya berkurang, Anda perlu melakukan latihan dengan beban kecil, tetapi untuk jumlah pendekatan yang lebih banyak dari biasanya. Untuk menurunkan berat badan, latihan dasar efektif, di mana kelompok otot besar terlibat: deadlift, jongkok dengan barbel, push-up, dan tekan barbel. Setelah gym, banyak orang suka mengunjungi ruang uap, tetapi ini tidak disarankan kecuali Anda memiliki pembuluh darah yang sangat bagus.
Untuk hasil terbaik, konsultasikan dengan pelatih - mereka akan membuat program yang disesuaikan dengan berat badan Anda dan tujuan yang diinginkan.
Aerobik adalah cara paling dinamis
Aerobik dengan cepat mengencangkan otot dan kulit, dan juga memiliki efek yang baik pada daya tahan dan fungsi kardiovaskular. Gerakan cepat dan berirama melatih kekuatan otot, kecepatan reaksi, dan keseimbangan. Bernapas lebih cepat dan lebih dalam selama latihan meningkatkan fungsi jantung dan ventilasi paru-paru. Plus, berlatih dengan musik cepat yang keras dan melakukan berbagai gerakan tarian cukup menyenangkan.
Bodyflex - melatih pernapasan yang benar
Bodyflex adalah sistem latihan berdasarkan jenis pernapasan khusus. Sebelum melakukan setiap latihan, Anda perlu mengeluarkan napas pendek dan napas cepat, lalu menahan napas. Semua gerakan dilakukan selama 15-30 detik, setelah itu terjadi siklus ekspirasi-inhalasi berikutnya. Penggemar Bodyflex mengklaim bahwa pernapasan khusus membuat oksigen aktif bekerja pada sel-sel lemak dan menghancurkannya. Anda dapat mempelajari teknik yang benar tidak hanya di klub kebugaran, tetapi juga melalui banyak video di Internet.
Bodyflex ditemukan pada tahun 80-an abad terakhir, tetapi masih memiliki pendukung dan penentang.
Menari - Menurunkan Berat Badan dan Memberi Anda Suasana Hati
Menari adalah beban besar pada tubuh, selain itu, itu membuat Anda lebih plastis dan fleksibel. Tidak hanya jenis tarian dinamis populer yang membantu menurunkan berat badan, tetapi juga strip plastik, tari perut, dan jazz modern. Meskipun gerakannya cukup santai, gaya ini juga melibatkan otot secara intens dan benar-benar menurunkan berat badan. Dengan olahraga teratur, Anda akan terlihat kurus, dan juga melihat peningkatan postur, penampilan anggun dan gaya berjalan yang mudah.
