Sosok yang baik bagi sebagian orang adalah hal yang wajar, bagi sebagian lainnya merupakan hasil kerja keras pada diri sendiri. Setiap orang dapat tetap bugar, terlepas dari gaya hidup dan kemampuan finansial. Keteraturan, pengendalian diri, dan cinta diri akan membantu Anda mencapai keunggulan.
instruksi
Langkah 1
Berikan preferensi untuk diet yang tepat. Bahkan jika hari ini Anda memiliki metabolisme yang baik dan Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan, cepat atau lambat makan berlebihan akan mempengaruhi kesehatan Anda. Bahkan orang kurus pun bisa memiliki kolesterol tinggi dan diabetes mellitus akibat gizi buruk. Batasi makanan manis, berlemak, goreng, bertepung, perkenalkan lebih banyak ikan, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan ke dalam makanan. Jika Anda makan dengan benar, tubuh secara bertahap akan menyapih diri dari makan junk food. Cobalah makan secara fraksional, kecualikan makan berlebihan dan diet kaku. Dan di usia yang lebih tua, tubuh Anda akan berterima kasih dengan kecantikan dan kesehatan.
Langkah 2
Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian integral dari hidup Anda. Pilih sendiri jenis kebugarannya. Jika Anda tertidur di Pilates, Anda membutuhkan latihan yang lebih intens. Dan jika Anda merasa lelah setelah berlari, berikan preferensi untuk yoga atau menari. Cobalah untuk berolahraga secara teratur. Bahkan jika Anda berhasil melakukan latihan penuh 2 kali seminggu, lakukan latihan sederhana setiap hari dari latihan favorit Anda.
Langkah 3
Gunakan perawatan di rumah untuk kecantikan tubuh. Mandi kontras untuk mengencangkan otot. Di malam hari, pijat sendiri area bermasalah dengan minyak dasar almond atau peach, yang ditambahkan beberapa tetes minyak esensial jeruk manis, lemon dan rosemary. Manipulasi semacam itu, yang dilakukan secara teratur, akan memungkinkan Anda melupakan selulit dan kelembekan.
Langkah 4
Kendalikan hormon Anda. Sangat sering, kadar hormon dapat membanjiri semua upaya Anda untuk mempertahankan sosok yang baik. Jika Anda mendekati menopause, pemeriksaan rutin oleh ahli endokrinologi diperlukan.
