Keinginan seorang wanita untuk menjadi ideal telah ada setiap saat. Tetapi standar kecantikan terus berubah, sekarang mode menentukan cita-citanya. Seorang wanita harus langsing, memiliki pinggang tipis, kaki panjang, perut kencang, payudara tinggi dan postur yang bangga. Olahraga, nutrisi yang tepat, istirahat yang tepat dan perawatan tubuh akan membantu Anda mendekati bentuk ideal.
instruksi
Langkah 1
Apakah Anda bertekad untuk menciptakan sosok yang sempurna? Kemudian beralih ke gaya hidup baru secara bertahap. Jangan langsung mencoba mendobrak semua batas wajar stamina fisik, jangan hanya makan wortel dan salad.
Langkah 2
Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk mengunjungi klub kebugaran, maka Anda sendiri akan mengatasi latihan fisik dengan sempurna. Ingat pelajaran pendidikan jasmani sekolah, beli disk dengan kompleks yang sudah jadi, temukan latihan sendiri di Internet. Latihan paling baik direncanakan di pagi hari. Bukan tanpa alasan dokter selalu menyarankan untuk tidak mengabaikan olahraga pagi. Jadi Anda membangunkan tubuh, dan sejak Anda bangun dari tempat tidur yang hangat, itu akan mulai bekerja pada pembakaran lemak. Cobalah untuk menggabungkan latihan untuk semua kelompok otot di kompleks Anda. Jangan lupa untuk melakukan peregangan di akhir latihan Anda.
Langkah 3
Anda dapat memberikan tekanan tambahan pada otot selama aktivitas sehari-hari. Misalnya, dalam perjalanan ke tempat kerja, berjalanlah sejauh 100-200 meter. Untuk melakukan ini, cukup turun di halte lebih awal dan melewati jalur yang tersisa dengan sendirinya. Usahakan untuk tidak menggunakan lift saat naik ke apartemen Anda. Tangga adalah pelatih yang sangat baik untuk otot paha dan bokong. Berkunjung ke kolam renang akan membantu membentuk lengan dan payudara yang indah. Selain itu, ini akan mengembangkan paru-paru Anda, yang akan membantu mereka berfungsi lebih baik dan memasok oksigen ke semua organ dalam tubuh Anda. Ini membantu untuk meningkatkan metabolisme, yang secara signifikan akan mengurangi volume tubuh tanpa banyak usaha.
Langkah 4
Pastikan untuk memperhatikan makanan Anda. Diet Anda harus mencakup jumlah maksimum nutrisi, mineral, vitamin. Hilangkan makanan berlemak, goreng, asin, manis, kalengan dari diet Anda. Makan lebih banyak sayuran segar, buah-buahan, beri. Makan hanya makanan, daging tanpa lemak (dada ayam, kelinci, daging sapi, dll.). Minum air bersih, coba kurangi konsumsi teh dan kopi. Jika Anda memiliki kesempatan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi, maka jangan abaikan sarannya. Seorang spesialis akan membantu Anda menyusun program nutrisi yang optimal untuk Anda.
Langkah 5
Ikuti aturan dasar gaya hidup sehat. Minum alkohol, merokok, mengunjungi klub malam, dll. tindakan tidak akan menciptakan lingkungan yang kondusif untuk mendapatkan kesehatan dan bentuk tubuh.
Langkah 6
Tambahan yang ideal untuk semua poin di atas adalah: pijat, bungkus tubuh, sauna inframerah. Dua atau tiga prosedur seperti itu per minggu akan cukup untuk secara signifikan mengurangi sentimeter ke sosok langsing yang diinginkan.
