Pusat kebugaran menyediakan banyak jenis program penurunan berat badan dan kebugaran. Kelas kelompok yang sangat populer, yaitu Pilates. Sesi kelompok yang dipimpin pelatih dianggap sangat efektif.
Saat memilih jenis arah kebugaran yang ingin mereka kunjungi, banyak yang menemukan nama misterius seperti Pilates. Anda perlu memperhatikan kebugaran seperti ini, karena berkat Pilates, Anda dapat menemukan sosok langsing dan meningkatkan kesehatan Anda.
Pilates dikembangkan pada awal abad kedua puluh oleh dokter Jerman Josef Pilates. Prinsip dasar yang membentuk sistem Pilates meliputi:
- akurasi dan kelancaran. Semua gerakan dilakukan secara terukur, tidak cepat, tanpa sentakan dan usaha yang tiba-tiba;
- konsentrasi. Saat melakukan latihan, Anda perlu berkonsentrasi pada pernapasan dan teknik yang benar;
- teknik pernapasan yang benar. Saat melakukan latihan, penting untuk menarik dan menghembuskan napas dengan benar. Pernapasan yang benar akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan efek terbaik dari latihan Anda. Menurut aturan Pilates, inhalasi dilakukan pada awal latihan, dan pernafasan dilakukan pada penyelesaiannya;
- relaksasi dan selektivitas. Latihan dilakukan tanpa menimbulkan tekanan yang tidak perlu pada bagian tubuh yang tidak terlibat dalam latihan tertentu;
- Kontrol otot perut. Saat melakukan Pilates, Anda perlu menyedot otot perut Anda. Ini membantu memperkuat otot perut;
- bertahap dan keteraturan. Beban harus ditingkatkan secara bertahap untuk menghindari cedera dan mendapatkan efek terbaik. Juga penting adalah keteraturan kelas, yang harus dihadiri setidaknya tiga kali seminggu.
Apa manfaat melakukan Pilates? Pertama-tama, jenis kebugaran ini membantu meningkatkan elastisitas otot, memperkuatnya, sehingga mencapai kerja yang sinkron dan terkoordinasi dari semua bagian tubuh. Perbedaan antara Pilates dan jenis latihan lainnya adalah ketika melakukan latihan, baik otot besar maupun kecil terlibat dalam pekerjaan.
Dalam Pilates, kecepatan dan kekuatan bukanlah hal terpenting dalam latihan. Hal utama di sini adalah studi berkualitas tinggi tentang latihan itu sendiri. Hanya dalam kasus ini, dalam kombinasi dengan pernapasan yang benar, Anda bisa mendapatkan efek yang diinginkan.
Perlu dicatat bahwa kelas Pilates cocok untuk orang dengan berbagai tingkat kebugaran, karena program pelatihan dirancang untuk pemula dan profesional.
