Jika proses penimbangan telah berubah menjadi mimpi buruk, dan pakaian sekarang diperlukan beberapa ukuran lebih dari beberapa bulan yang lalu, saatnya untuk membunyikan alarm dan menyatakan perang terhadap pound ekstra dan kebiasaan buruk yang memicu terjadinya mereka.
instruksi
Langkah 1
Ubah pemikiran Anda
Psikolog percaya bahwa orang yang memutuskan untuk mengubah penampilan mereka harus terlebih dahulu mengubah hubungannya dengan makanan. Lagi pula, itu adalah nutrisi yang tidak disadari yang dalam banyak kasus adalah alasan munculnya pound ekstra.
Langkah 2
Perhatian: diet
Banyak orang yang sangat membatasi diri dalam makan atau bahkan berpuasa, terkadang mencapai efek sebaliknya. Ini disebabkan oleh fakta bahwa pembatasan semacam itu dapat mengurangi proses metabolisme dalam tubuh dan meningkatkan "kapasitas penyimpanan"-nya jika terjadi kekurangan lainnya.
Langkah 3
Diet
Lebih baik makan pada waktu yang sama, sering, tetapi tidak dalam porsi besar. Tentu saja, Anda perlu makan makanan yang tidak berkontribusi pada penambahan berat badan. Cobalah untuk tidak melewatkan makan pagi dan sore Anda - "penghematan" seperti itu biasanya mengarah pada penyerapan makanan di malam dan jam malam yang tidak diinginkan.
Langkah 4
Makanan yang mempercepat metabolisme
Makan makanan yang membantu mempercepat metabolisme Anda. Ini termasuk kunyit (bumbu), cabai pedas, jahe, kayu manis, dan kafein dalam jumlah sedang.
Langkah 5
Makan lebih sedikit, bakar lebih banyak
Sukses cepat hanya dapat dicapai jika Anda mengeluarkan lebih banyak energi daripada yang dikonsumsi tubuh Anda. Hasil ini dapat dicapai dengan memperkenalkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam hidup Anda dan beralih ke nutrisi yang tepat.
Langkah 6
Beralih ke vegetarianisme
Penolakan dari produk hewani tidak hanya dapat memengaruhi sosok Anda secara positif, tetapi juga meningkatkan kondisi seluruh tubuh secara keseluruhan. Anda bisa mulai dengan meninggalkan daging beberapa kali seminggu, secara bertahap mengurangi penggunaannya seminimal mungkin.
Langkah 7
Cintai dirimu sendiri
Cintai diri Anda terlepas dari penampilan dan berat badan Anda. Jika Anda berhasil melakukannya dengan mudah, maka proses menghilangkan kelebihan berat badan akan disertai dengan kegembiraan, sikap positif dan bertanggung jawab terhadap kesehatan dan tubuh Anda.
