Sosok yang cantik dan langsing adalah dambaan banyak gadis. Anda dapat menghapus sentimeter ekstra menggunakan aturan dan pedoman sederhana. Faktor utama yang perlu mendapat perhatian khusus adalah nutrisi yang tepat dan seimbang.
instruksi
Langkah 1
Untuk menghilangkan inci ekstra tanpa membahayakan kesehatan Anda, lupakan berbagai pil diet dan diet ketat. Setelah mencapai hasil instan, Anda juga berisiko cepat kembali ke bentuk sebelumnya. Jaga menu yang benar dan seimbang.
Langkah 2
Usahakan makan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari. Pada saat yang sama, meninggalkan meja, Anda harus merasakan sedikit rasa lapar. Makan lebih banyak makanan berkalori tinggi sebelum jam 12 siang, selama periode ini tubuh Anda dapat memprosesnya sepenuhnya.
Langkah 3
Hindari makan makanan yang digoreng, berlemak dan diasap. Ini termasuk penghapusan mayones dan krim kental. Saat menyiapkan salad, gunakan saus ringan buatan sendiri atau minyak sayur (zaitun) sebagai saus.
Langkah 4
Pantau konsumsi produk tepung dengan cermat. Jangan makan pangsit atau pasta dengan roti. Biarkan diri Anda berguling untuk sarapan, tetapi tidak untuk makan malam.
Langkah 5
Sertakan lebih banyak sayuran, sayuran, dan daging atau ikan tanpa lemak pada menu makan malam Anda. Pada saat yang sama, berikan lauk dan makanan penutup. Berikan preferensi untuk teh hijau tanpa gula atau jus sebagai minuman.
Langkah 6
Jangan lupa tentang aktivitas fisik. Ini tidak berarti bahwa Anda harus pergi ke gym sepanjang hari. Pilih jalan Anda menuju keunggulan. Anda mungkin menemukan kelas yoga, berenang di kolam renang, atau jalan-jalan di luar ruangan adalah pilihan yang bagus. Seiring waktu, tubuh Anda akan terbiasa dengan aktivitas fisik. Kemudian Anda dapat mendiversifikasi dan meningkatkannya.
Langkah 7
Ingatlah untuk melibatkan semua kelompok otot saat berolahraga. Dengan demikian, proses penurunan berat badan akan serasi dan merata.
Langkah 8
Untuk menghilangkan sentimeter ekstra dan tidak membahayakan kesehatan Anda, konsultasikan dengan spesialis. Ahli gizi berpengalaman, setelah mempelajari keadaan tubuh Anda, akan memilih menu individual untuk Anda. Ini juga akan memberi tahu Anda vitamin kompleks yang diperlukan yang akan mengimbangi kekurangan nutrisi.
