Wajar bagi seseorang untuk menciptakan cita-cita, dan kemudian memperjuangkannya. Dalam hal sosok Anda, kunci kesuksesan Anda adalah otot yang dipompa. Hanya hasil ini yang harus bertahan lama. Dan kemudian Anda tidak dapat menghentikan pelatihan dalam hal apa pun. Sayangnya, otot bisa rusak saat Anda tidur.
instruksi
Langkah 1
Segera, perlu diperhatikan pentingnya tidur nyenyak yang sehat bagi binaragawan dan orang-orang yang ingin memiliki otot yang kuat dan terpompa. Ini adalah satu-satunya cara Anda bisa mendapatkan kembali kekuatan Anda setelah latihan yang melelahkan. Sayangnya, tubuh Anda tidak mendapatkan cukup protein sepanjang malam. Itulah sebabnya otot mulai rusak.
Langkah 2
Jika Anda ingin mempertahankan otot Anda, minumlah suplemen tertentu sebelum tidur. Jangan khawatir tentang kesehatan Anda, karena semua bahan direkomendasikan oleh dokter olahraga. Jadi pergilah ke toko dan beli obat-obatan berikut.
Langkah 3
Kasein, yang merupakan jenis protein. Tapi tidak seperti "saudaranya", sangat lambat diserap oleh tubuh. Dengan demikian, dengan mengonsumsi 40-50 gram konsentrat kasein sebelum tidur, Anda menjamin diri Anda tidur 7 jam yang aman untuk otot. Encerkan dalam air atau susu, tergantung pada preferensi Anda.
Langkah 4
ZMA adalah suplemen makanan yang mengandung magnesium aspartam, seng, vitamin B6. Obat ini bekerja sebagai berikut: berkat kombinasi zat dalam tubuh ini, tingkat testosteron IGF-1 meningkat, yang, terlebih lagi, mempercepat metabolisme karbohidrat dan mengarah pada penyerapan asam amino yang lebih efisien. Minum obat ini 30-60 menit sebelum tidur.
Langkah 5
Minyak biji rami mengandung asam lemak yang mencegah perkembangan penyakit jantung, kanker, dll. Dengan demikian, lemak dalam tubuh mulai terurai lebih cepat. Pada akhirnya, alih-alih membangun lemak, Anda berakhir dengan otot yang sehat dan kuat. Untuk mencapai efek yang diharapkan, ambil 2-3 sendok teh minyak biji rami setiap hari. Anda dapat menggabungkan suplemen ini dengan kasein.
Langkah 6
Pada akhirnya, Anda mendapatkan formula otot yang kuat: ZMA 30-60 menit sebelum tidur, lalu tepat sebelum tidur, 2-3 sendok teh minyak biji rami dan 40-50 gram kasein.
