Tidak perlu banyak waktu untuk memperkuat tinju Anda. Latihan penguatan tinju sederhana dan terjangkau. Mereka bahkan bisa dilakukan di rumah.
Tinju yang kuat diperlukan terutama untuk atlet tempur. Ini terutama petinju, sambis, petarung karate. Memperkuat mereka tidak sulit.
Untuk memulainya, Anda perlu memahami bahwa memperkuat kepalan tangan berarti memperkuat ligamen dan tendon yang ada di dalam kepalan tangan.
Ada beberapa latihan efektif yang dapat membantu memperkuat tinju Anda. Mereka dilakukan dalam satu kompleks dalam beberapa pendekatan. Eksekusi melingkar juga dimungkinkan.
1. Pertama-tama, Anda harus meregangkan jari dan tangan Anda. Meremas dan melepaskan jari-jari, serta gerakan melingkar dengan tangan, cocok.
2. Sekarang Anda dapat memulai latihan yang sebenarnya. Untuk memulainya, kami berdiri dalam jarak dekat dan berdiri di atas jari. Jumlah waktu maksimum. Kami berdiri di atas kepalan tangan kami dengan jari-jari kami ke dalam dan mulai berguling dari buku-buku jari depan ke buku-buku jari belakang. Sepuluh kali di sana dan jumlah yang sama kembali. Penting: latihan ini harus dilakukan di atas permukaan bantalan. Itu bisa berupa tikar, bantal, sofa.
3. Menggantung di atas handuk atau seprai. Materi apa pun akan berhasil.
4. Di akhir latihan, Anda harus benar-benar mengaburkan jari dan tangan.
Anda dapat melakukan kompleks ini kapan saja. Atlet profesional biasanya melakukannya di akhir latihan. Perkiraan waktu untuk menyelesaikan latihan ini adalah 10-15 menit.
