Banyak pejuang pemula ingin tahu jawaban atas pertanyaan sakramental - bagaimana memompa pukulan Anda dan membuatnya secepat kilat. Kekuatan tumbukan tergantung pada kecepatan dikalikan dengan massa. Ini juga bisa disebut kekuatan impak. Langkah apa yang perlu Anda ambil untuk membuat pukulan Anda tajam dan kuat?
Itu perlu
- - Sarung tangan;
- - samsak tinju;
- - cakar tinju;
- - kain atau handuk;
- - pelatih atau sparring partner.
instruksi
Langkah 1
Latih serangan tendon Anda. Mereka akan menjadi yang paling efektif di gudang senjata Anda. Mulailah bergerak bukan dari kaki, bahu atau tubuh, tetapi sebaliknya dari jari-jari tangan: dengan cepat dan santai lemparkan tangan Anda ke arah sasaran. Pada saat kontak dengan objek, sampaikan semua upaya dan kekakuan. Setelah itu, kembalikan tangan Anda ke posisi semula dan bersiaplah untuk melakukan pukulan berikutnya. Gunakan seluruh tubuh Anda saat menyerang.
Langkah 2
Rasakan kekuatan serangan tendon pada diri Anda sendiri. Basahi tangan Anda dengan air dan cobalah membuat gerakan memercik di tempat yang keras yang berada dalam jangkauan lengan Anda.
Langkah 3
Gunakan tangan dan kaki yang lebih rileks, dan, minimal, sistem otot. Tendon tubuh akan memberikan kekakuan dan ketegangan pada benturan. Bentuk pukulan Anda secara konsisten. Mulailah dengan mengerjakan handuk atau kain lainnya. Dapatkan lebih banyak pukulan menarik.
Langkah 4
Buat sistem pelatihan Anda sendiri untuk melakukan pukulan kuat. Secara umum, itu harus mencakup semua jenis tendangan dan pukulan, lutut dan siku. Ini semua harus berlangsung sekitar tiga sampai lima putaran tiga menit. Perhatikan tidak hanya sisi fisik pekerjaan, tetapi juga sisi teknis.
Langkah 5
Tingkatkan kecepatan tumbukan secara bertahap. Berkonsentrasilah pada pusat target dan nyalakan amplifikasi gelombang. Gunakan semua anggota tubuh Anda secara maksimal.
Langkah 6
Bekerja tidak hanya dengan pukulan tunggal, tetapi juga dalam rangkaian 2-5 pukulan. Secara alami, manfaatkan pukulan Anda sebaik mungkin di setiap putaran.
Langkah 7
Secara bertahap beralih dari pukulan kain ke pukulan karung tinju dan cakar. Berencana untuk melakukan ini setelah beberapa bulan memukul handuk. Tambahkan latihan baru untuk berlatih pukulan, dan, tentu saja, jangan lupakan yang sudah berlalu.
Langkah 8
Tuliskan rencana pelatihan selama 1 tahun dan ikuti! Periode ini adalah apa yang dibutuhkan untuk memompa pukulan dengan cukup baik. Setelah Anda memiliki pukulan yang jelas pada karung tinju dan cakar, tambahkan tendangan, lutut, siku, dan pergelangan tangan. Dan tingkatkan kecepatan dan kekakuan saat Anda pergi. Setelah menyelesaikan semua langkah di atas, Anda dapat memompa kekuatan pukulan dalam waktu yang cukup singkat.
