Pertanyaan tentang cara mengecilkan pinggul membuat banyak wanita khawatir. Mode modern tidak menyiratkan bentuk montok - dan wanita melakukan diet dan olahraga, mencoba menghilangkan sentimeter ekstra itu. Mengurangi pinggul tidak begitu mudah, tetapi sangat mungkin, yang utama adalah mengerjakannya terus-menerus, tidak melupakan aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat.
Itu perlu
- - Kuas pijat,
- - bank pijat,
- - krim anti selulit.
instruksi
Langkah 1
Kurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, untuk ini Anda perlu menghitung, sesuai dengan berat badan dan gaya hidup Anda, berapa banyak kalori yang Anda butuhkan per hari. Hilangkan makanan berikut dari diet Anda: alkohol, kopi, kentang, meminimalkan konsumsi lemak hewani. Yang utama adalah diet Anda seimbang, dan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup yang dibutuhkannya. Jangan melakukan diet lapar - makan dengan benar.
Langkah 2
Mulailah makan lima kali sehari. Nutrisi fraksional seperti itu akan memungkinkan Anda untuk tidak merasa lapar, dan pada saat yang sama Anda akan makan lebih sedikit. Usahakan untuk mengonsumsi jumlah kalori utama di pagi hari, dan tinggalkan makanan ringan untuk malam hari.
Langkah 3
Minum air. Agar tubuh Anda bekerja seperti jam, Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air sehari, dan lebih baik - 2 liter.
Langkah 4
Masuk untuk olahraga. Untuk mengurangi volume paha, beban daya tidak cocok - dengan cara ini Anda hanya memompa otot. Latihan yang cocok untuk Anda adalah ayunan kaki berdiri, "sepeda", rotasi lingkaran di pinggul dengan sempurna membantu mengurangi volume pinggul. Pilihan lain untuk Anda adalah aerobik gym atau aerobik air. Kegiatan ini tidak hanya akan membantu Anda mengurangi volume, tetapi juga akan memberi Anda dorongan kelincahan dan energi. Bagi mereka yang lebih menyukai kegiatan di luar ruangan, jogging juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan lemak dari paha.
Langkah 5
Kuasai pijatan paha dan bokong - dengan sikat pijat, kaleng pijat, atau cukup pijat paha Anda dengan waslap keras setiap kali Anda mandi dan mandi. Gunakan scrub dan krim dengan efek anti-selulit selama pijatan seperti itu.
Langkah 6
Lupakan lift. Naiki tangga dan tinggalkan lift bagi mereka yang benar-benar puas dengan ukuran pinggul mereka.
