Setiap wanita khawatir tentang penampilannya. Dada, pinggang, pinggul - semuanya harus serasi dan menarik. Seringkali, pinggul adalah area yang bermasalah, karena ini adalah bagian yang paling sulit untuk diperbaiki. Sejumlah latihan dan alat akan memungkinkan Anda untuk mengurangi volume pinggul, yang utama adalah memiliki keinginan.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, jika kepenuhan pinggul dikaitkan dengan gaya hidup yang salah, Anda perlu mengubah diet Anda. Hilangkan makanan berlemak. Berhenti makan makanan manis dan bertepung. Hasilnya tidak akan lama datang - setelah beberapa minggu, volume pinggul akan berkurang. Secara umum, diet yang tepat adalah jaminan tidak hanya pinggul yang indah, tetapi juga seluruh tubuh.
Langkah 2
Selain nutrisi, Anda perlu memperhitungkan aktivitas fisik yang terukur. Anda tidak harus menghadiri kelas kebugaran. Mulailah lebih banyak berjalan daripada mengemudi. Lakukan lari pendek di luar ruangan, kendarai sepeda Anda.
Langkah 3
Sebagian besar latihan pengurangan pinggul dapat dilakukan di rumah. Untuk melakukan ini, luangkan hanya 20 menit dari waktu Anda.
Salah satu latihan yang paling sederhana adalah mengayunkan kaki. Berdiri di dekat dinding untuk memegang dengan tangan Anda dan mengayunkan kaki Anda. Atau berbaring telentang dan angkat kaki secara bergantian. Juga, berbaring telentang, Anda dapat melakukan "sepeda". Angkat kaki Anda dan mulailah mengayuh imajiner. Langkah cepat penting dalam latihan ini.
Langkah 4
Jika Anda memiliki bola, remas di antara paha Anda dan remas 15 kali. Dengan cara sederhana ini, otot-otot paha akan cepat kencang.
Langkah 5
Untuk lebih memperkuat punggung Anda, berbaringlah tengkurap dan mulailah mengangkat dada dan kaki Anda. Pastikan lutut Anda tidak menekuk, dan lengan Anda berada di sepanjang tubuh. Selesaikan 20 lift.
Langkah 6
Duduk di lantai, tekuk lutut dan tarik lebih dekat ke Anda. Kemudian mulailah menurunkannya bersama-sama, lalu ke kiri dan ke kanan, menyentuh lantai. Ulangi latihan ini sebanyak 20 kali.
Langkah 7
Sering terjadi bahwa pinggul lebar adalah kurangnya bentuk tubuh. Tidak ada jumlah penurunan berat badan yang akan membuat mereka bugar. Dalam hal ini, pakaian yang dipilih secara khusus akan membantu mengurangi volume pinggul. Jangan memakai gaun ketat dan celana jeans. Kenakan rok yang menyembunyikan pinggul Anda. Warna biru dan hitam dalam pakaian lebih disukai, dan cek, strip, dan gambar besar sepenuhnya dikeluarkan dari lemari pakaian.
Langkah 8
Pantau diet Anda, olahraga setiap hari dan sebaiknya beberapa kali. Gunakan setiap kesempatan untuk mendapatkan pinggul yang menarik.
