Kaki ramping adalah keinginan setiap wanita dan objek kekaguman bagi pria mana pun. Beberapa wanita yang beruntung memiliki tubuh langsing sejak lahir, tetapi kebanyakan wanita secara mandiri mencapai kecantikan dan perawatan kaki yang baik. Siapkan kesabaran, sportivitas, dan motivasi yang gigih.
instruksi
Langkah 1
Salah satu asisten pertama dalam perjuangan untuk kaki ramping adalah latihan fisik yang paling sederhana namun efektif. Berdiri, berjinjit dengan ritme sedang 30-50 kali, dan dalam sebulan Anda akan terkejut dengan bentuk kaki Anda yang indah.
Langkah 2
Latihan berikutnya bekerja pada area masalah umum - paha bagian dalam. Remas bola goyang berukuran sedang di antara lutut Anda saat duduk. Peras bola dengan ritme yang nyaman untuk Anda sampai Anda merasakan kelelahan otot-otot kaki Anda. Setelah jeda singkat, ulangi, karena, sebagai aturan, tidak melelahkan, tetapi beban yang berkepanjangan diperlukan untuk area paha bagian dalam.
Langkah 3
Latihan ketiga melatih otot punggung dan depan kaki Anda. Berdiri di dekat meja, letakkan tangan Anda di atasnya dengan ringan, ambil kembali kaki Anda yang diluruskan dan tahan selama beberapa detik. Cobalah untuk tidak menekuk kaki Anda dan menjaga punggung tetap lurus. Ulangi latihan ini sepuluh kali dengan satu kaki, lalu sepuluh kali di kaki lainnya. Kemudian istirahat dan ulangi latihan dua kali lagi.
Langkah 4
Selain olahraga, perhatikan nutrisi. Diet Anda harus mengecualikan semua hidangan berlemak dan tepung, diinginkan untuk makan permen sekali atau dua kali seminggu, satu porsi.
Berikan preferensi pada karbohidrat kompleks (sereal, buah-buahan, sayuran) dan makanan berprotein ringan (fillet ayam, produk susu tidak lebih dari 5% lemak, telur, keju cottage). Juga, minum setidaknya 1,5 liter air murni sehari.
Langkah 5
Pakaian, dengan pilihan yang tepat, secara visual akan membuat kaki Anda ramping. Pilih pakaian dengan warna yang sama, dengan garis-garis vertikal, seperti celana panjang hitam. Kenakan rok hingga lutut, terutama rok pensil berpinggang tinggi. Hindari kombinasi kontras, pola cerah, dan aplikasi.
Langkah 6
Sepatu, yang dipadukan dengan warna celana panjang atau celana ketat, secara visual membuat kaki Anda nyaris tak berujung. Sepatu hak tinggi akan menambah kelangsingan, tetapi pemilik betis penuh harus memilih bukan stiletto, tetapi sepatu hak atau wedges yang stabil. Pilih sepatu bot dengan bootleg tinggi, dengan warna lembut, lebih disukai dengan warna pakaian Anda, agar tidak menimbulkan kontras yang berbahaya.
Langkah 7
Tetapi yang paling penting, jangan lupa untuk menjaga postur Anda setiap detik, karena punggung lurus meregangkan seluruh siluet, dan, akibatnya, kaki Anda. Melakukan latihan sederhana, memantau nutrisi, dan memilih pakaian yang tepat, tidak hanya Anda, tetapi orang-orang di sekitar Anda akan menghargai harmoni kaki indah Anda dari waktu ke waktu.
