Apakah kaki Anda kehilangan kelangsingan sebelumnya? Anda tidak bisa menunggu penyihir muncul dalam hidup Anda dan memecahkan masalah kaki penuh. Karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kurangnya aktivitas fisik, nutrisi yang tidak seimbang, kaki kehilangan keanggunan, mereka dibebani dengan kelebihan lemak tubuh. Beberapa rekomendasi akan membantu membuat mereka langsing dan terawat kembali.
Itu perlu
krim kaki, pancuran, kolam renang
instruksi
Langkah 1
Berjalan di udara segar, setidaknya 30 menit setiap hari. Berjalan satu halte, berjalan menaiki tangga, lupakan lift. Bergantian antara jalan cepat dan langkah tenang.
Saat memasak di dapur, agar tidak membuang waktu, berdirilah berjinjit dan berjalanlah dengan tumit Anda secara bergantian. Jaga punggung Anda lurus dan bahu Anda lurus.
Langkah 2
Latihan untuk membakar lemak di kaki Anda.
Berbaring telentang. Angkat kaki Anda dan tekuk lutut Anda. Lakukan gerakan yang mensimulasikan bersepeda. Gunakan pedal imajiner.
Posisi terlentang. Kaki diluruskan di lutut. Kaus kaki ditarik. Angkat dan turunkan kaki lurus Anda.
Berbaring telentang. Angkat kaki Anda agar tumit tidak menyentuh permukaan. Rentangkan kaki Anda ke samping dan gabungkan secara melintang.
Berdiri di samping kursi. Letakkan tangan Anda di sandaran kursi, jongkok dengan punggung lurus.
Posisi awal di samping kursi. Letakkan kaki lurus Anda di belakang kursi. Lakukan tekukan, raih dengan tangan ke jari kaki, jangan tekuk lutut.
Langkah 3
Pijat kaki Anda. Berbaring telentang, letakkan bantal atau roller di bawah kaki Anda sehingga naik lebih tinggi. Setelah 15 menit, gosok kaki secara aktif dengan krim atau minyak dari pergelangan kaki ke lutut untuk merangsang sirkulasi darah.
Langkah 4
Lakukan pijatan air pada kaki Anda. Gerakkan pancuran pancuran dari kaki ke paha dengan gerakan memutar. Ganti air dari dingin ke panas beberapa kali. Ini memperkuat pembuluh darah, meningkatkan penampilan kaki.
