Jika Anda perlu menurunkan berat badan, jangan buru-buru berhenti makan dan depresi. Menurunkan berat badan adalah proses yang lebih rumit daripada yang terlihat pada pandangan pertama, dan kelaparan hanya dapat membahayakan tubuh dan menyebabkan makan berlebihan baru dan kerusakan total.
Prinsip nutrisi yang baik
Ada banyak diet yang berbeda, tetapi mereka dipilih secara ketat secara individual. Jangan berasumsi bahwa jika diet tertentu telah membantu orang lain, itu pasti ideal untuk Anda. Hal lain adalah nutrisi yang tepat, kepatuhan terhadap aturan yang akan memberikan kesehatan yang baik dan harmoni yang diinginkan.
Patuhi aturan utama diet seimbang. Makan banyak buah dan sayuran. Yang terakhir harus setidaknya 500 g per hari. Buah paling baik dimakan di pagi hari karena mengandung sukrosa.
Sarapan yang optimal adalah bubur yang dimasak dalam air tanpa menambahkan minyak. Ini akan membantu Anda mengisi ulang hingga waktu makan siang. Faktanya adalah sereal mengandung karbohidrat lambat, yang diserap dalam tubuh untuk waktu yang lama, menjaga perasaan kenyang.
Minum air putih minimal dua liter sehari. Itu harus air mineral tanpa gas. Ini akan membantu mempercepat metabolisme dan memperbaiki kondisi kulit. Penting untuk benar-benar menghindari minuman berkarbonasi manis, karena mengandung gula, lemak, dan kafein, yang membuat sulit untuk menurunkan berat badan.
2 liter air adalah norma sehari-hari, yang tidak ada hubungannya dengan jus, teh, kopi, dll.
Makan makanan kecil 5-6 kali sehari. Ini akan menyelamatkan Anda dari makan berlebihan dan mempercepat proses metabolisme Anda.
Produk dan kecantikan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan tampak hebat, makanlah hanya makanan sehat dan hindari:
- gula-gula;
- makanan cepat saji;
- Babi;
- susu;
- minuman manis;
- alkohol.
Tenang dan hanya tenang
Ilmuwan Amerika telah membuktikan bahwa depresi mengganggu penurunan berat badan. Diet dan olahraga hanya dapat membantu ketika keadaan psikologis seseorang normal.
Cobalah untuk tidak khawatir tentang apa pun dan belajar untuk menikmati hidup. Bayangkan betapa menakjubkannya penampilan Anda dalam gaun pendek baru saat Anda menurunkan berat badan, dan tersenyumlah pada bayangan Anda di cermin sekarang.
Gerakan adalah kehidupan
Diet sehat didasarkan pada prinsip: nilai energi dari produk yang dikonsumsi harus sesuai dengan konsumsi energi tubuh Anda. Ini berarti bahwa aktivitas fisik penting untuk penurunan berat badan yang efektif.
Jika olahraga bukan hal yang Anda sukai, berjalan-jalanlah di udara segar dan lewati lift.
Kunjungan ke gym, kelas kebugaran kelompok, membentuk, aerobik, pilates, berenang, melenturkan tubuh, berlari … Pilih opsi yang cocok untuk Anda, dan Anda akan selamanya mengucapkan selamat tinggal pada lemak yang dibenci.
